巧洗澡幫你趕走六種身體不適
勞作了一整天,洗個(gè)熱水澡驅(qū)除疲勞,可謂是件愜意的事。實(shí)際上,洗澡并不只是清潔身體的小事,也算得上一種運(yùn)動(dòng),暗藏著許多養(yǎng)生祛病的小技巧。如果洗澡時(shí)有針對(duì)性地多花點(diǎn)心思,就能達(dá)到防病養(yǎng)生的功效。
飯前30分鐘沖洗肚子增強(qiáng)食欲
胃口不好、食欲不振的人可有意識(shí)地在飯前30分鐘洗澡,用熱水刺激胃部,待身體暖和后,再用溫水在胸口周圍噴水,每沖5秒休息1分鐘,重復(fù)5次;
如果有浴缸,可以先在熱水中泡一會(huì),同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸,從鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然后從口吐氣,再用稍溫的水沖沖腹部,這種交替刺激能促進(jìn)胃液分泌,提高食欲。
胃酸過多、胃潰瘍者,在熱水中浸泡3-4分鐘,可控制胃酸分泌。
沖洗疼痛部位可逐漸打通血淤
對(duì)于風(fēng)寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題,也可用洗澡療法。
淋浴時(shí)以40℃的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右,特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位,可以邊沖邊做舒展運(yùn)動(dòng)、前后左右轉(zhuǎn)動(dòng),可逐漸打通血淤,促進(jìn)血液循環(huán)。
因提重物或受撞擊而閃了腰的人,傷后不宜馬上洗澡,否則會(huì)加劇疼痛。應(yīng)于疼痛緩解后,在40度的熱水中泡10-20分鐘,有助于消炎止痛。
熱水里加生姜祛除寒氣
許多女性及體寒的人在冬季經(jīng)常會(huì)全身發(fā)冷,手腳容易冰冷、麻木。
這類人群在淋浴時(shí),可先用40℃的熱水沖浴肩部和膝蓋以下,邊洗邊做肩部上下運(yùn)動(dòng)和腳部踏步運(yùn)動(dòng),等充分暖身后,再用冷水沖10秒鐘。反復(fù)5遍,冷水和熱水交替沖淋,血管一冷一熱不斷伸縮,以達(dá)到暢通血管的目的。