正確洗澡養(yǎng)生防病 不同水溫養(yǎng)生功效不同(6)

  洗澡時大口呼吸可緩解便秘

  每到季節(jié)變換、勞累時,不少人都容易出現(xiàn)功能性便秘的癥狀。

  除了日常的生活調理外,洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,并重點淋浴腹部,可增進氣血流動,加強血液循環(huán),有緩解便秘和防治痔瘡的效果。

  對于神經性便秘的患者,可沿著腸部用40度的熱水沖3分鐘左右,再用25度的溫水沖10秒鐘,反復5次左右。

  搓搓臉洗掉疲勞

  由于面部分布著很多表情肌和敏感神經,偶爾搓一搓臉,人馬上就神清氣爽起來。專家表示,在洗澡時搓搓臉,熱水能更好地刺激面部神經。

  在摩擦和水溫雙重作用下,面部血管遇熱擴張變粗,血液循環(huán)加快,舒展表情肌,可促進新陳代謝,保持面部的緊實紅潤,長期堅持可防止面神經炎、視力減退。

  按摩腳緩解疲勞和浮腫

  腳步沉重、浮腫多是因人體內“氣”不暢,導致血液循環(huán)受阻造成的。而腳上神經密集,洗澡時重點刺激各部位反射區(qū),能夠促進新陳代謝正常運作。

  可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴,然后針對性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘后,再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘;同時,腳部邊沖邊活動,重復數(shù)次后以達到刺激穴位、通暢氣血的作用。

養(yǎng)生功效 養(yǎng)生防病 水溫 
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