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第一章:正確洗澡養(yǎng)生防病 不同水溫養(yǎng)生功效不同
編者按:現(xiàn)代人生活水平越來越好,很多人家里都有浴霸啥的,平時下班回家泡一個舒服的澡舒緩一下疲勞了一天的身體。洗澡對于人們而言,已經(jīng)不止是清潔身體這么簡單,它已逐漸成為一種養(yǎng)生保健的重要手段之一。那么怎樣洗澡養(yǎng)生呢?洗澡順序有什么講究呢?
正確洗澡養(yǎng)生防病 不同水溫養(yǎng)生功效不同
洗澡并不只是清潔身體,同時也是一種身體保健養(yǎng)生。唐代著作《天隱子》中描述:“齋戒者,非蔬茹飲食而已;澡身者,非湯浴去垢而已。益其法在節(jié)食調(diào)中,摩擦?xí)惩庹咭病?rdquo;意思是吃齋不只是戒葷吃素,通過節(jié)食還有調(diào)和脾胃的作用;洗澡也不只是用熱水洗去污垢,它還可通過摩擦皮膚,使人體肌膚通暢、血脈流通。充分點(diǎn)明了沐浴去垢、保健養(yǎng)生的雙重作用。
洗澡利用不同水溫的洗浴,具有不同的保健養(yǎng)生作用,可以根據(jù)自己的情況去選用。
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健美強(qiáng)身冷水浴
冷水浴是指用10~20℃之間的冷水洗澡,可以促進(jìn)皮膚新陳代謝,使皮膚的營養(yǎng)得到增強(qiáng)。長期堅持冷水浴的人,皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性,顯示出健康之美。
冷水浴時,血管還會把血液大量推入內(nèi)臟血管,稍停后皮膚血管再擴(kuò)張,大量血液又從內(nèi)臟血管流向體表,這樣一張一縮,就提高了血管的承受能力,使血管彈性增強(qiáng),有助于預(yù)防血管硬化。
此外,冷水浴還能增強(qiáng)呼吸器官、消化器官的功能,對預(yù)防上呼吸道感染、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等病癥的發(fā)生,均有積極作用。
洗冷水浴應(yīng)采取循序漸進(jìn)的方法。不要一下子就用很涼的水,水溫可逐漸降到不低于10℃,這樣使身體有個適應(yīng)的過程;可先從夏天開始,一直堅持到冬季,終年不斷。好選擇在早晨,有助于消除睡眠后的抑制狀態(tài),使人精神煥發(fā)。也可以選擇在中午,但晚上一般不太適宜。洗的時間不宜過長,短者幾十秒,長則數(shù)分鐘即可。可采取從局部到全身,即先臉頭浴、足浴,然后再作全身的擦浴、淋浴,體質(zhì)好者還可進(jìn)行冬泳。
冷水浴并非對每個人都適合。有些人的皮膚對冷水敏感,遇到冷水會產(chǎn)生蕁麻疹、血紅素尿和紫斑;患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、急性肝炎、空洞性肺結(jié)核、活動性風(fēng)濕病、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)疼痛及高熱的病人,都不適合洗冷水浴。