OL瘦身小運(yùn)動(dòng) 快速燃脂10公斤
對(duì)于很多白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間的辦公室辦公會(huì)導(dǎo)致身材走形，下面小編就要介紹給大家?guī)讉€(gè)瘦身小運(yùn)動(dòng)，只是一些簡(jiǎn)單的放松小動(dòng)作就能讓大家達(dá)到拉伸頸骨，燃燒脂肪的雙重目的，下面就來(lái)看看在瘦身減肥的時(shí)候應(yīng)該怎么做。
1、坐姿擱膝轉(zhuǎn)體
放松指數(shù)：★★★
目標(biāo)：緩解腿部緊張、消耗多余胰島素。
正坐座椅之后，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉(zhuǎn)體的動(dòng)作，轉(zhuǎn)體到大程度后，保持一秒鐘返回，交換方向重復(fù)。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：重復(fù)10次即可。
2、反向臂抻拉
放松指數(shù)：★★★★★★
目標(biāo)：抻拉手臂，提高消化效率。
在正坐在座位上的時(shí)候，單臂下垂，另外一只手臂豎直向上。雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因?yàn)樗腻憻捫Ч芎茫憧梢宰寗?dòng)作開(kāi)放度更高一些。這樣放松深度會(huì)更好。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：重復(fù)8次即可。
