久坐OL減肥操 甩掉坐出來(lái)的贅肉

  目錄:

  第一章:久坐OL減肥操 甩掉坐出來(lái)的贅肉

  第二章:OL瘦身小運(yùn)動(dòng) 快速燃脂10公斤

  第三章:OL食物搭配法 挑戰(zhàn)瘦身飲食

  編者按:久坐在辦公桌前的OL,身上很容易囤積一些贅肉,這給許多愛美的美眉帶來(lái)了困擾,有沒(méi)有辦法打破這樣的窘境呢?如何減肥瘦身效果好?快速減肥有哪些秘訣?下面小編給OL推薦一些隨時(shí)隨地都可以做的減肥操,趕快看看學(xué)學(xué)吧。

  久坐OL減肥操 甩掉坐出來(lái)的贅肉

久坐OL減肥操 甩掉坐出來(lái)的贅肉

  上班一族工作太忙,沒(méi)有時(shí)間做減肥運(yùn)動(dòng),身材一天比一天臃腫。OL如何運(yùn)動(dòng)減肥?學(xué)會(huì)從工作之余擠出時(shí)間來(lái),做做簡(jiǎn)單的減肥操,該動(dòng)的多動(dòng),并且矯正好姿勢(shì),改善平日的壞習(xí)慣,你也能輕松燃燒脂肪。下面,編輯教你幾招OL減肥動(dòng)作,充分利用辦公室的設(shè)施來(lái)美體塑形,擺脫坐著就胖的宿命!

  這些壞習(xí)慣,會(huì)讓你更胖哦!

  上班一族長(zhǎng)期坐于室內(nèi)辦公,一些小習(xí)慣其實(shí)都是導(dǎo)致肥胖的根源,趕緊來(lái)看看你是否也存在以下壞習(xí)慣,要立馬改正過(guò)來(lái)哦!

  1、樓梯和電梯,毫不猶疑地選擇坐電梯。2、上車后馬上看看哪里有空位置。3、走路時(shí)間稍微長(zhǎng)一點(diǎn),就覺(jué)得腿腳很累。4、坐在辦公桌前,一不留神就弓起背。5、稍微出去買點(diǎn)東西,都是坐車代步。6、 不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng),缺乏運(yùn)動(dòng),也不怎么喜歡做運(yùn)動(dòng)。

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  從車站到公司,用肩胛骨“走路”

  無(wú)論是上班還是下班,從公司到車站,車站到公司,可以試試提早一個(gè)站下車,盡量多走走。步行的時(shí)候,改掉放松姿勢(shì)、耷拉著肩、弓起背部等等的壞姿勢(shì)。

  肩胛骨后仰并下壓,兩肩放松下垂,胸廓打開,挺胸收腹,氣聚丹田,邁步時(shí)兩臂自然擺動(dòng),臀部肌肉也要收緊,不要往后撅起,邁步的時(shí)候,注意要充分活動(dòng)股關(guān)節(jié),從骨盆開始邁出步伐。

  point

  1、走路途中,兩臂往后擺動(dòng)的時(shí)候盡量往中央拉伸,令肩胛骨轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度更大。

  2、出發(fā)前可以先熱身,手臂屈肘,打開并抬高,同時(shí)往后繞動(dòng)兩肩。

  3、背單肩包的時(shí)候,要經(jīng)常換位置,不要長(zhǎng)期用某一側(cè)肩部背包,以免令兩肩一高一低,令脂肪有機(jī)可乘。

減肥操 減肥方法 如何減肥 
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