點(diǎn)心或水果:(任選一種)蘋果1個、葡萄10~15粒、橘子1個、獼猴桃1個、楊桃1個、芭樂1個、香蕉1條、櫻桃12粒、木瓜丁1杯。
下午茶:(50~150大卡,下午3~4點(diǎn)飲用)
湯或飲料:無糖黑咖啡、紅茶、茉莉香綠茶、意大利式咖啡(134大卡)。
點(diǎn)心或水果:(任選一種)桂格芝麻糊半包(75大卡)、椰果100克1個(50大卡)、高纖蘇打餅干3片(約8大卡)、仙貝3片(約80大卡)、活菌乳果(約100大卡)、瑪芬蛋糕(約130大卡)。
晚餐:(350~450大卡)
主食:快煮拉面或速食冬粉或蛋1個加丸子2個(約350大卡)、杯面1杯(約320大卡)、涼面(380大卡)、豆皮飯團(tuán)1份(約350大卡)、鮮煮冬粉1份(約330大卡)、水餃12~15個(約350~400大卡)。
湯或飲料:紫菜湯1包(約20大卡)。
總結(jié):以上這樣減肥方法,效果都是非常不錯的,久坐的白領(lǐng)們,不妨試一試,做一做,減肥操加飲食方法,結(jié)合起來效果更加的快好哦,快試試吧。