手腕旋轉(zhuǎn)
平伸雙臂，握著拳頭，以手臂為軸心，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)拳頭，連續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)15至20秒。完成后，反方向再做一遍。
功效：放松腕部肌肉，令手腕保持靈活和松弛手臂神經(jīng)。
提示：肩膀和手臂保持穩(wěn)定不動(dòng)
其他方法
1、模擬彈鋼琴：將五指張開(kāi)，并將手置于水平面上，每次抬起一根手指，慢慢加速。然后換另一只手，來(lái)回做練習(xí)。練習(xí)時(shí)找到一定的節(jié)奏，并試著盡可能地做快做久。
2、觸摸掌心：伸展開(kāi)手指，再每次用一根手指去觸碰掌心，同時(shí)保持其他手指盡可能伸直，這會(huì)有助于協(xié)調(diào)性。當(dāng)動(dòng)作熟練后，你可以嘗試挑戰(zhàn)練習(xí)的速度。
3、外貼膏藥：可以用純中醫(yī)中藥治療腱鞘炎，像腱鞘舒筋貼，堅(jiān)持貼敷，效果很好。
4、揉搓紙團(tuán)：用一只手把紙搓成一小團(tuán)，把紙拉平后再重復(fù)。
結(jié)語(yǔ)：一雙纖細(xì)、柔嫩的手不僅能使自己的心情愉悅，在人際交往中也能為自己的形象加分，更何況從手還能看出健康，所以大家可要好好保護(hù)好自己的手哦~
