掌握一點心理療法 讓快樂常駐(3)

  掌握一點心理療法

  心理療法也叫精神療法,就是運用心理學(xué)的原則和方法來治療疾病和心身疾病。無論是形式上的個別心理治療、集體心理治療或家庭心理治療,還是內(nèi)容上的說理療法、教育療法、心理咨詢、暗示療法、運動療法、休閑療法、放松療法、疏導(dǎo)療法、生物反饋療法、脫敏療法、音樂療法、色彩療法、氣味療法、氣功療法等,都是通過語言、表情、姿勢、態(tài)度、行為的影響,來改變心理失常人的感覺、認(rèn)識、情緒、件格、態(tài)度和行為,使失凋的大腦機(jī)能得以恢復(fù),從而使患者異常的情緒和行為得到減輕和消除。

  俗話說:“心病還需心藥醫(yī)”。臨床觀察和研究表明,在內(nèi)科病患者當(dāng)中,約有一半人是心理因素致病的,單靠藥物治療無濟(jì)于事。如果采用“心藥醫(yī)治”——心理治療,就能促進(jìn)康復(fù)。

  當(dāng)然,心理療法并非萬能,只有正確運用心理療法,如對心理療法充滿信心,堅持治療,療法恰當(dāng),幾種療法綜合交替運用等,才會取得良好療效。這一點,無論是心理疾病患者,還是一般有不健康心理行為的人,在進(jìn)行心理療法時所不能忽視的。

  現(xiàn)就幾種常見的心理療法簡單介紹如下。

  自主訓(xùn)練法:就是訓(xùn)練自己適應(yīng)環(huán)境的能力,解除心理壓力、增強(qiáng)心理耐力,有多種訓(xùn)練法。簡單的方法是:第一步,端坐椅子上,雙手平放于大腿,閉目深呼吸3次,排除雜念,把注意力引向雙手和火腿的邊緣部位;把意念導(dǎo)向于心;注意力指出的部位漸覺溫暖,并逐漸擴(kuò)散到手心;這時心里默念:“靜下心來,兩手就會暖起來”。第二步,把注意力從手轉(zhuǎn)移到腳上,使腳產(chǎn)生溫暖;手足一旦感到溫暖,整個身心就會感到輕松,頭腦頓覺清爽。

  生物反饋法:就是生物反饋原理,使病人了解自己體內(nèi)的病理生理活動,通過訓(xùn)練對內(nèi)臟進(jìn)行自我調(diào)整,達(dá)到治療疾病的目的。

  該法對原發(fā)性高血壓、心律失調(diào)、緊張惟頭痛、偏頭痛等心身疾病有明顯療效。

  心理分析法:也稱精神分析法,就是以病人的顯癥狀為線索,弄清和揭開其內(nèi)心深藏的病因,并設(shè)法使病人了解并接受,使外顯癥狀得以消除。

  心理咨詢:就是心理學(xué)家或醫(yī)生解答來訪者、求醫(yī)者關(guān)于心理—社會因素對疾病過程的影響問題,幫助來訪者和求醫(yī)者避免或消除不良的心理—社會因素的影響,以增進(jìn)心理健康,防治心身疾病。

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