掌握一點(diǎn)心理療法 讓快樂常駐(5)

  幫你克服嫉妒心理

  心理學(xué)家的觀察研究證明,嫉妒心強(qiáng)烈的人易患心臟病,而且死亡率也高;而嫉妒心較少的人群,心臟病的發(fā)病率和死亡率均明顯低于其他人,只有前者的1/3~1/2。此外,如頭痛、胃痛、高血壓等,易發(fā)生于嫉妒心強(qiáng)的人,并且藥物的治療效果也較差。下列方法能幫您克服嫉妒心理:

 ?。?)正確認(rèn)識(shí)法:嫉妒心的產(chǎn)生往往是由于誤解所引起的,即人家取得了成就,便誤以為是對(duì)自己的否定。其實(shí),一個(gè)人的成功不僅要靠自己的努力,更要靠別人的幫助,榮譽(yù)既是他的也是大家的,人們給予他贊美、榮譽(yù),并沒有損害你。

 ?。?)正確比較法:一般而言,嫉妒心理較多地產(chǎn)生于周圍熟悉的年齡相仿、生活背景大致相同的人群中。因此,只有采取正確的比較方法,將人之長(zhǎng)比己之短,而不是以己之長(zhǎng)比人之短。

 ?。?)攻擊嫉妒法:嫉妒心一經(jīng)產(chǎn)生,就要立即把它打消掉,以免其作祟。這種方法,需要靠積極進(jìn)取,使生活充實(shí)起來,以期取得成功。

  (4)自我驅(qū)除法:嫉妒是一種突出自我的表現(xiàn)。無論什么事,首先考慮到的是自身的得失,因而引起一系列的不良后果。若出現(xiàn)嫉妒苗頭時(shí),即行自我約束,擺正自身位置,努力驅(qū)除嫉妒心態(tài),可能就會(huì)變得“心底無私天地寬”了。

 ?。?)“想開些”消除法:人生總有不如意之事,所謂“人人都有本難念的經(jīng)”即是此理。如果正處在憤怒、興奮或消極的狀態(tài)下,能較平靜、客觀地面對(duì)現(xiàn)實(shí),是能達(dá)到克服嫉妒的目標(biāo)的。

嫉妒心理 心理療法 自卑 
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