真困or假困 七種“春困”背后的健康隱患(3)

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  癥狀四:貪睡且鼾聲如雷

  危險征兆:睡眠性呼吸障礙

  睡眠性呼吸障礙除了白天困倦、乏力、嗜睡外,夜晚觀察會鼾聲如雷,而且伴有呼吸間歇性停止。

  出現(xiàn)困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧,肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息,頻繁的呼吸暫停,使深睡眠不斷被打斷,導致睡眠質量下降。

  支招:換睡姿。如果習慣于仰臥位睡眠,那么改變姿勢為側臥,打鼾癥狀會緩解。如果還不能緩解癥狀,可求助于醫(yī)生進行睡眠呼吸監(jiān)測,明確是否有睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。

  癥狀五:經(jīng)期嗜睡

  危險征兆:身體虛弱

  中醫(yī)學認為,經(jīng)行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損、腎虛所致。由氣血不足引起的經(jīng)行嗜睡,多見于素體虛弱的婦女,表現(xiàn)為少氣懶言,倦怠乏力,頭暈作眩,心悸不安。

  支招:加強鍛煉,少吃油膩高脂肪食品。經(jīng)行困倦嗜睡的婦女,平時要注意加強體育鍛煉,如慢跑、打球、打太極拳等,選擇自己喜歡的一種鍛煉方式,長期堅持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。

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春季養(yǎng)生 真困or假困 緩解春困 
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