目錄
第一章：OL謹(jǐn)防三類(lèi)錯(cuò)誤坐姿傷害乳房
第二章：白領(lǐng)需了解的4個(gè)坐姿“潛規(guī)則”
編者按：白領(lǐng)沒(méi)每天伏案工作八小時(shí)甚至更久，長(zhǎng)時(shí)間的坐著已經(jīng)讓身體很受傷，如果沒(méi)有良好的坐姿更是雪上加霜，尤其是白領(lǐng)女性，錯(cuò)誤坐姿傷害乳房健康。那么，白領(lǐng)正確坐姿是什么樣的呢？下面就讓小編為您盤(pán)點(diǎn)白領(lǐng)坐姿潛規(guī)則。
OL謹(jǐn)防三類(lèi)錯(cuò)誤坐姿傷害乳房
錯(cuò)誤坐姿1：靠在桌前
有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，覺(jué)得這樣省力。但這個(gè)姿勢(shì)正好壓迫到胸部，會(huì)把脂肪擠壓到兩邊腋下;失去下半球的內(nèi)容，結(jié)果可想而知。
對(duì)策：離開(kāi)桌面！
我們小時(shí)候都學(xué)過(guò)，正確的坐姿是胸部離桌邊一拳，如果你太容易忘，不如戴個(gè)夸張的立體塑料項(xiàng)鏈來(lái)提醒自己。
正確坐姿關(guān)鍵詞：收腹直腰
錯(cuò)誤坐姿2：歪斜倚坐
很少有人的姿勢(shì)是完全對(duì)稱(chēng)的，不是向左倚就是往右靠。輕微的不平衡當(dāng)然是可以的，但由于我們每天在電腦前要呆很長(zhǎng)時(shí)間，幾個(gè)小時(shí)朝一個(gè)方向扭，會(huì)使肌肉“記住”這個(gè)姿勢(shì)，把脊椎也拉出側(cè)面的S形，造成高低肩，那乳房自然也會(huì)有高低，視覺(jué)上造成一側(cè)的胸部下垂。
對(duì)策：運(yùn)動(dòng)松解
扭曲的肌肉不僅影響體型，有時(shí)還會(huì)帶來(lái)酸痛不適。我們需要常常放松緊張的肌肉。修煉瑜伽中的“樹(shù)式”姿勢(shì)是很有幫助的，它能夠幫助我們控制兩側(cè)肌肉維持平衡，向上延伸的動(dòng)作還能讓身體修長(zhǎng)。要注意：覺(jué)得不好完成的那一側(cè)，正是肌肉薄弱的那邊，更要多加練習(xí)。除此之外，專(zhuān)業(yè)的按摩也有松解肌肉的理療效果。
