請(qǐng)盡量頻繁地打斷坐著的姿勢(shì)
美國(guó)路易斯安那州巴吞魯日彭寧頓生物醫(yī)學(xué)研究中心負(fù)責(zé)領(lǐng)導(dǎo)了加拿大那項(xiàng)研究，雖然目前我們還沒有充分的證據(jù)可以證明坐多久對(duì)身體有害，但是，似乎我們更加經(jīng)常地站起來，更加頻繁地打斷這種坐著的姿勢(shì)，對(duì)身體就越好。2003年到2004年間美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查獲得的數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，從坐在辦公桌前工作到坐進(jìn)車內(nèi)，美國(guó)人有一半時(shí)間是坐著的。
專家表示，他們還需要進(jìn)行更多研究，才能確定坐多久對(duì)身體有害，以及如何才能抵消久坐對(duì)身體產(chǎn)生的不利影響。?？瞬剪斈?middot;巴克說：“人們應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉身體，因?yàn)檫@對(duì)健康很有好處。當(dāng)他們進(jìn)入辦公室開始工作后，應(yīng)該盡量經(jīng)常站起來活動(dòng)活動(dòng)，不要只通過發(fā)郵件的方式與同事交流，走過去告訴他不僅有助于聯(lián)絡(luò)感情，而且還對(duì)身體有好處。”
跪式辦公潮
你能想象，當(dāng)你午飯過后，無意走入某間寫字樓的某個(gè)辦公室，卻發(fā)現(xiàn)眼前所有的人都跪倒在辦公桌前，會(huì)給你帶來怎樣一種震撼呢？
當(dāng)時(shí)，辦公室里五六位正在午休的白領(lǐng)，竟然齊齊跪倒在辦公桌前的地上，讓一時(shí)以為這家單位的領(lǐng)導(dǎo)是不是正在對(duì)員工進(jìn)行某種體罰。等了解過后才得知，原來“罰跪”竟然是這些白領(lǐng)們自創(chuàng)的健身方法。
“首創(chuàng)”這套健身方法，平時(shí)工作較為繁忙，所以一個(gè)上午都坐在座位上處理各種工作。每天午飯過后，如果繼續(xù)再坐著，胃部會(huì)很不舒服，肚子上的贅肉也容易堆積，臀部也容易變平，破壞身材?？善綍r(shí)工作時(shí)間就很忙碌的他們，這樣勢(shì)必會(huì)耽誤午休時(shí)間利用電腦“偷偷菜”、聊聊天之類的私人時(shí)間。于是，突發(fā)奇想，每天吃過午飯，就跪在了電腦桌前上網(wǎng)。
開始很多同事都不理解，可經(jīng)過幾個(gè)月的堅(jiān)持，驚訝地發(fā)現(xiàn)，中午午休跪上20分鐘，不僅胃痛的毛病有所緩解，而且肚子上的贅肉也漸漸消下去，大腿也變細(xì)了。如今，他們辦公室跪著健身的氛圍已經(jīng)形成，中午如果有人不跪，大家反而會(huì)比較奇怪。于是他們給這種健身方法創(chuàng)造了一個(gè)名字——“跪式健身法”。
如今很多白領(lǐng)回家也經(jīng)常跪，甚至看電視的時(shí)候，也用個(gè)墊子放在膝下，邊看電視邊健身，“一舉兩得”。
