久坐危健康 OL拒做“溫水青蛙”(6)

  四個小動作減輕白領久坐危害

  久坐真的是辦公室一族健康大敵。它會直接帶來腹部肥胖、體能下降、便秘和痔瘡、前列腺炎等多種疾病與不適。但更關鍵的是,當我們知道了它的可惡時,我們卻發(fā)現(xiàn)我們很難避開它,我們的工作要求我們坐著坐著繼續(xù)坐著。我們就這樣坐以待斃嗎?

  抓住一切機會站起來

  1、中午好外出吃飯,可盡量把吃飯的地方定的稍遠,讓自己多一些走動和散步的時間。吃晚飯之后不要著急著回到座位,可以在單位外面多站立休息一陣。不要自帶便當了吧,這樣你又自行放棄了一些行走機會。

  2、座位上的水杯不要太大,可以準備小一些,多給自己一些站起來去接水的機會,避免長時間坐著不動。

  3、盡量多喝水,一方面避免肌體缺水,另一方面可以給自己一些上站起來上廁所的機會。別小看這上廁所的幾分鐘,對于緩解久坐非常重要。

  4、開小會的時候,盡量讓自己站著,既不會影響會議,也能夠讓自己下半身得到休養(yǎng)生息。

  5、當你接手機的時候,讓自己站起來到走廊上去,這樣又私密又可以避免久坐的危害。

  6、當你感覺很困的時候,不要用濃茶或者咖啡來壓制,站起來身來伸兩個懶腰,既能消困又緩解了下半身的壓力。

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