彈、擦、拍、搓四養(yǎng)生法
彈(梳)頭早晚做2遍,休閑時(shí)間不限,彈頭時(shí),先用十指在頭部前后左右干梳20 ̄30遍,然后用指肚有節(jié)奏敲頭皮2 ̄3分鐘,再用木梳齒敲頭皮2 ̄3分鐘,然后重點(diǎn)按摩“上星”“百合”“印堂”“風(fēng)池”等穴位。這樣不僅能促進(jìn)腦部血液循環(huán),調(diào)理好大腦皮層興奮與抑制;除疲勞益健腦,而且對(duì)治頭疼和腦動(dòng)脈硬化有一定療效。
擦胸用右手掌按左右乳上方,手指斜向下,適度用力推擦至左下腹;然后再用左手掌從左乳上方,斜推擦至右下腹,如此左右交叉進(jìn)行,一上一下為一次,共擦80~100次,還可兼擦腋、背,使那些“休眠”與“下崗”的胸腺細(xì)胞重新煥發(fā)青春,增強(qiáng)胸腺素的分泌,提高它的免疫功能。對(duì)冠心病、高血壓、肺心病有良好的輔助療效。
拍臀這種健身起源于英國(guó),科學(xué)研究證明,原來(lái)打屁股引起的疼痛可使大腦釋放出——一種化學(xué)物質(zhì),這種化學(xué)物質(zhì)能產(chǎn)生大量的內(nèi)啡呔,可使人舒適之極。
搓足每天晚上就寢前,用熱水泡腳后,用雙手搓捏雙足趾20~30遍,搓擦“涌泉穴”50~60下,再用右手搓左腳板,左手擦左小腿肚80~100下,然后反之,這樣可以通經(jīng)活絡(luò),調(diào)理內(nèi)臟器官,達(dá)到改善血液循環(huán),降血壓,強(qiáng)心安神的目的。