名老中醫(yī)楊介賓養(yǎng)生之道(4)

  金魚運動

  仰臥于平板床上,身體呈一條直線,雙腳并攏,腳板盡量往膝蓋的方向扳直,雙手交叉放在頸下。然后,以這個姿勢將身體水平地扭動,就像金魚在游動一樣,扭動時兩膝不要向上彎曲。一次做2分鐘,有體力的話可以做5分鐘。

  作用:能協(xié)調(diào)交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)和全身的神經(jīng)機能,預(yù)防脊椎側(cè)彎,增強胃腸蠕動。

  毛管運動

  仰臥在平板床上,頸下墊一硬枕。兩手臂及兩腿垂直上舉,足底盡量保持水平。保持這個姿勢,手足微微抖動。抖動時不要只動腳,而是用力抖動大腿來帶動腳。時間以2分鐘為基準(zhǔn),做5分鐘也可以。

名老中醫(yī)楊介賓養(yǎng)生之道

  作用:這個運動對消除疲勞、恢復(fù)體力有顯著效果,并有助于各種疾病的預(yù)防和恢復(fù)。

中醫(yī)養(yǎng)生 彈擦拍搓養(yǎng)生法 日本養(yǎng)生法 
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