目錄:
第一章:名老中醫(yī)談養(yǎng)生——我的生活習(xí)性
編者按:中醫(yī)養(yǎng)生一直以來(lái)就是非常好的養(yǎng)生保健方法,接下來(lái)小編給大家盤點(diǎn)了一些名老中醫(yī)養(yǎng)生妙招,以及告訴大家一些彈擦拍搓養(yǎng)生法、日本養(yǎng)生法,趕快到下文看看了解下吧。
名老中醫(yī)談養(yǎng)生——我的生活習(xí)性
楊介賓,男,生于1929年,四川金堂人?,F(xiàn)為成都中醫(yī)學(xué)院教授,針灸臨床教研室主任、主任中醫(yī)師。楊先生出身于中醫(yī)名門世家,幼承庭訓(xùn),儒而兼醫(yī)。1958年考入成都中醫(yī)學(xué)院深造。后有幸得到吳棹仙、蒲湘澄二位大師之真?zhèn)鳎瑸闋柡螽吷鷱氖轮嗅t(yī)針灸事業(yè)奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。楊先生有著良好的生活習(xí)慣和預(yù)防疾病的方法,其中有的方法是可以供老年朋友借鑒的。
↓點(diǎn)擊圖片直接進(jìn)入下一頁(yè)↓
一、睡眠
常以自我按摩法促眠。(1)雙手掌搓熱后摩擦面部;(2)從印堂穴處向兩側(cè)頭角搓兩額;(3)點(diǎn)揉太陽(yáng)、中脘、內(nèi)關(guān)穴;(4)揉摩腹部。
二、保護(hù)視力
保護(hù)視力的方法主要有:(1)調(diào)節(jié)寫(xiě)字臺(tái)光線;(2)伏案一小時(shí)即遠(yuǎn)眺5分鐘;(3)做眼保健操?,F(xiàn)在我裸視能閱讀5號(hào)字體之資料。
三、調(diào)節(jié)心理
我常采取下列方法調(diào)節(jié)心理狀態(tài):(1)回避;(2)轉(zhuǎn)移;(3)自慰;(4)傾訴。我常想,煩惱的事情總要過(guò)去,而明天又是新的開(kāi)始。如果非要發(fā)泄不可,就找知心朋友談?wù)?。然后再?gòu)牧硗饨嵌热タ催@個(gè)問(wèn)題,心理自然會(huì)趨向平衡。
四、預(yù)防疾病
?。?)預(yù)防感冒:①隨氣溫冷暖而調(diào)整衣著;②揉搓鼻梁、耳后。
?。?)預(yù)防急性胃腸炎:①飲食有常,少食生冷;②常服蓮米粥、苡仁粥;③按摩腹部、足掌.足三里等。
?。?)預(yù)防心肌梗死發(fā)作:①忌煙、酒、茶及肥甘、辛辣食品:②保證睡眠質(zhì)量;③堅(jiān)持每天散步;④心情保持愉快;⑤自我檢測(cè)血壓、脈搏;⑥家庭備氧氣瓶;⑦按時(shí)按量服藥;⑧常備硝酸甘油片。