名老中醫(yī)楊介賓養(yǎng)生之道(3)

  日本養(yǎng)生家推薦“養(yǎng)生六法”

  日本養(yǎng)生家西勝造先生在研究總結(jié)古今、東西方醫(yī)學(xué)文獻及民間療法的基礎(chǔ)上,經(jīng)過20多年的醞釀和實踐,創(chuàng)造出一套健康法,被人們稱為“西氏健康法”。該法在日本流行數(shù)十年,依然深受歡迎?,F(xiàn)將其中有影響力的“養(yǎng)生六法”介紹給讀者。

名老中醫(yī)楊介賓養(yǎng)生之道

  睡平板床

  原則上應(yīng)直接睡在光滑、平直的床板上,如果不習(xí)慣,則墊被要盡可能薄一些。姿勢宜仰臥,床板宜硬而平,開始不適應(yīng),逐步就會習(xí)慣。

  作用:睡平板床全身能真正安靜休息,矯正脊椎小關(guān)節(jié)紊亂,增加肺活量,減輕對心臟的壓迫,促進腎功能。

  枕木枕

  用半圓形的木頭作枕頭(也可用陶瓷或其他硬質(zhì)材料),半徑為本人無名指的長度。 將木枕墊在頭頸后的第三、第四節(jié)頸椎上(脖子的軟部),而不要墊在硬骨部位。開始每天可只枕10~20分鐘 (開始時可墊幾層毛巾),習(xí)慣之后,整晚枕之也能熟睡。

名老中醫(yī)楊介賓養(yǎng)生之道

  作用:通過枕硬枕頭,能增強肌肉張力,防治頸椎病。

中醫(yī)養(yǎng)生 彈擦拍搓養(yǎng)生法 日本養(yǎng)生法 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...