2、中功架練氣
中功架練拳是練習太極拳中普遍采用的練法。中架行拳架勢高低適中，對練習松身沉氣及輕靈的虛實轉(zhuǎn)換大有益處，可以在練習松沉中自然而然的養(yǎng)成腹式逆呼吸的習慣，達到氣沉丹田的目的。中功架練拳的注意力在于周身一家，求內(nèi)、外三合，心意的開合帶動肢體的運動。虛實的變化已不再是本力下的支配，而是由松沉而輕靈中產(chǎn)生的虛實變化。此時行拳處處體會松活，松腰胯、松膝踝、松腳松手、松肩肘、松頭頸、松胸背。前進后退中的虛實變化要在力松沉下去又重返上來的過程中交替完成，重心的移動要力求輕靈自然，此實一分彼虛一分，不多不少恰到好處。綿綿不斷油然而生。
中功架練拳還要注意圓活飽滿，肢體舒展，意氣放得遠。手眼身法步處處合度。
氣沉丹田是中功架練拳必須達到的目標，但這只是第一步，還要逐步完成勁力松落腳底，植根入地，渾身彈性，掤捋擠按採挒肘靠，融會貫通。這是守規(guī)矩、合規(guī)矩階段。
3、高功架練虛無
取高架練習練的是輕靈圓活，老話講叫安輪，身上各個大小關(guān)節(jié)都似有萬向節(jié)類的軸承，運轉(zhuǎn)起來圓活自如，身上的每一個關(guān)節(jié)、每一塊肌肉都能受自己支配，此時練的是內(nèi)里的東西，練的是中定的功夫。中定是太極十三勢的魂，楊家早就對此高度重視，楊澄甫給大兒子取名叫“守中”，其中不無道理。
拳練到此時，看著不起眼，摸哪哪沒有，又渾身都是手，打人沒商量。高功架練拳速度往往很快，如王秀田先生演練的楊式太極小式，三百多個式子只用時十分鐘。在公園里經(jīng)?？梢钥吹揭恍┤瞬捎酶吖芫毴?，令人感到深不可測。
