六、抄抱
“抄抱”是傳統(tǒng)楊式太極拳動(dòng)作的顯著特征之一。做好抄抱這一動(dòng)作使之貫穿于整個(gè)套路中，不僅可以體現(xiàn)出濃郁的楊式拳味，更可以此體現(xiàn)出楊式太極開中寓合、合中寓開，圓活飽滿、舒展大方，處處松掤的特點(diǎn)。
“抄抱”動(dòng)作是雙臂由開到合的動(dòng)作過程，有雙手一上一下的抄抱，如野馬分鬃在上步的同時(shí)完成兩手的抄抱，俗稱抱球；有雙手同時(shí)由外向下向內(nèi)的抄抱，如蹬腳、分腳獨(dú)立前的抄抱；也有單手只抄不抱的動(dòng)作，如云手時(shí)的下抄手的動(dòng)作，等等。
練習(xí)“抄抱”動(dòng)作首先要注意打開自己的肩胸，腋下虛空，兩臂舒展，肘不出尖。
練傳統(tǒng)套路，有人往往被“含胸拔背”束縛住，肩往前扣，兩腋夾緊，手臂伸不出去。其實(shí)大可不必這樣，“含胸拔背”只是太極拳蓄合狀態(tài)方面的要求，而太極還應(yīng)包含開放的狀態(tài)，這兩種狀態(tài)時(shí)時(shí)交互變化，既對太極的認(rèn)識不僅僅只是停留在陰陽兩個(gè)方面，必須要有動(dòng)態(tài)的變化，沒有動(dòng)態(tài)變化不能稱為太極。天地一大太極，人體一小太極，練拳時(shí)只要把握住肩胸不挺不扣，保持自然舒松狀態(tài)，隨拳勢的開合變化即可。肩胸一打開，腋下自然松開，手臂自然伸長，這是它們之間的連帶關(guān)系。
人說兩臂如繩一樣掛在肩上，到后來兩臂與肩側(cè)相連的一端會(huì)同時(shí)系在背部的脊柱上，只要腰脊一動(dòng)，即可帶動(dòng)兩臂節(jié)節(jié)貫穿地實(shí)現(xiàn)腰脊的開合帶動(dòng)手臂的開合，也就是說，胸與背也當(dāng)作是臂的一部分參與運(yùn)動(dòng)，這樣胸背就活了，避免了“大板腰”，含胸拔背自然而出。這是太極拳特有的力的傳導(dǎo)方式，務(wù)必細(xì)細(xì)體會(huì)。兩臂展出如同被云托起一般，抄抱時(shí)，向下向內(nèi)運(yùn)行的手臂，邊外旋邊向異側(cè)運(yùn)轉(zhuǎn)，向上向內(nèi)運(yùn)行的手臂，邊內(nèi)旋邊向異側(cè)運(yùn)轉(zhuǎn)，兩手掤圓，似抱非抱。
“掤勁不丟”是練楊式太極拳應(yīng)該注意的問題，所謂掤勁，不是把勁掤到對方身上，而是松松的，有彈性的掤。就象吹了氣的氣球四面八方都有一股向外張出的感覺，如用手指觸及球壁，表面上向內(nèi)凹陷，實(shí)際上有向外的彈性。掤是松掤，意在試探，隨曲就伸，而非用力外撐。有了掤的感覺，抄抱動(dòng)作成亦。
