關(guān)于“沉肩墜肘”，他認(rèn)為可理解為“松肩扣肘”。肘尖是氣的鑰匙，抬則氣浮，下垂微扣則氣沉。例如雙手前按，肘尖微扣，頸旁肩頭肌會(huì)微微上提，促進(jìn)含胸?cái)U(kuò)背，束肋下氣，氣沉丹田，這是生理的自然反應(yīng)，即使意念不想下沉丹田，但只要兩肘微扣，吐氣時(shí)很自然地會(huì)氣沉丹田。“肩平而齊，胸膊相系”也是指兩肘微扣，這樣才能兩膊相系。其他招式單鞭、白鶴亮翅、摟膝拗步等都是如此。單純“垂肘”做不到氣沉丹田，因此“垂肘”不夠全面，應(yīng)為“扣肘”較妥切。但也注意：兩肘內(nèi)扣時(shí)要做到肘不貼肋，肘肋間要有一拳之隔。
另太極拳有一身具備五張弓之說，金師認(rèn)為應(yīng)該是有六張弓，足弓也是十分重要的，我們知道拱形結(jié)構(gòu)具有料少堅(jiān)固實(shí)用，符合力學(xué)原理，人的腳是由三個(gè)拱形結(jié)構(gòu)組成的，兩個(gè)縱弓（內(nèi)側(cè)縱弓、外側(cè)縱弓）和一個(gè)彈弓。足弓比建筑上的結(jié)構(gòu)更為合理，從力學(xué)角度看，同樣具有用料少輕便和堅(jiān)固的特點(diǎn)。在跳遠(yuǎn)跳高的一瞬間，腳蹬地的力量超過體重6-7倍。如果腳不是拱形的，就必須加厚骨質(zhì)的壓力，這樣彈性不足也不輕便。而足弓是由很多關(guān)節(jié)借助韌帶加固在一起的，具有良好的穩(wěn)定性和彈性。因此打拳時(shí)要注意十趾抓地，涌泉上提，立腳就穩(wěn)，進(jìn)退轉(zhuǎn)換，就有貓行輕靈之感。同時(shí)十趾抓地也有利于氣往下沉，收腹提肛，習(xí)拳者不可不注意及此。
金師認(rèn)為學(xué)拳貴在練拳、悟拳，不要墨守成規(guī)，要善于根據(jù)自己的具體情況練拳，這樣才是自己的東西。在太極拳架上，金師根據(jù)多年練拳體會(huì)，也作了一些探索與改進(jìn)。
如掩手肱捶，一般練拳只出一次右拳，金師認(rèn)為，拳貴在平衡，可改為三拳。即右拳出擊二次，左拳出擊一次。練時(shí)要注意：拳擊出時(shí)，要“去時(shí)撒手，著人成拳”。即是說出拳時(shí)拳是松的，打著人時(shí)才握緊拳擊打。抓拳的方法是用大拇指的梢節(jié)壓在中指和無名指上。出拳時(shí)勁點(diǎn)在虎口，拳腕臂成直線。右拳擊打以后要略回收放松，擊打是一種抖發(fā)勁。掩手肱捶要求拳出如矢，一沾即起，切勿過頭，腰胯抖發(fā)勁，此為陳式之精華。過頭即前貪，前貪會(huì)使自身重心上抬，左右旋轉(zhuǎn)失靈，容易失敗，所以寧欠一二分，斷不可過界一厘。
關(guān)于拳式中倒攆猴的步法。他認(rèn)為倒攆猴的步法好是雁行步，又名長(zhǎng)三步，向后倒的時(shí)候，腳步要弧形后退，定式時(shí)上下合住勁，兩腿距離與肩一樣寬，腳尖成平行線，要做到腳趾抓地，前腳腳掌向里擰扣，后腳腳跟螺旋形地鉆入地下，像生根一樣，重心前四后六，兩膝微扣，利于收腹提肛，兩臂肘尖內(nèi)合，利于含胸拔背，這樣可保持八面支撐，起護(hù)襠作用，小腿迎面骨不宜直接向外，以免被人踢傷。小腿迎面骨不宜朝外，也不利于圓襠及提肛。
他還根據(jù)自己半個(gè)多世紀(jì)練拳的心得，創(chuàng)編了“綜合養(yǎng)生太極拳”。 這套綜合養(yǎng)生太極拳是以楊式大架為主重新創(chuàng)編的。中間采用當(dāng)今主要流派的一些有特色的招式，陳、吳、孫三式約占全部動(dòng)作的三分之一；再穿插葉式運(yùn)手，東北七星太極拳之野馬分鬃和玉女穿梭；而另一運(yùn)手采用八段錦中之“調(diào)理脾胃需單舉，五勞七傷往后瞧”的動(dòng)作；轉(zhuǎn)換動(dòng)作夾有小擒拿手法。整套動(dòng)作舒展大方，柔軟圓活，造型美觀，氣勢(shì)完整，引入入勝。既健身又防身，易于開展，便于學(xué)習(xí)。
金師在世時(shí)常用的一首詩勉勵(lì)大家：“心如行云常自在，意似流水任東西，終身相伴一太極，百歲長(zhǎng)壽定可期。”太極拳是術(shù)，更是大道，希望大家能夠享受太極拳樂趣，讓太極拳伴隨我們每個(gè)人度過一個(gè)美好的人生。
