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第一章:女性養(yǎng)生 8招養(yǎng)足氣血不當黃臉婆
編者按:補足氣血女人才會更美麗,你會補血嗎?你知道如何補血嗎?什么樣的情況提示你需要補血了呢?小編教你補血八招,幫你hold住氣血!
女性養(yǎng)生 8招養(yǎng)足氣血不當黃臉婆
多喝水、喝對水
“每天喝8杯水”是個很模糊的概念,所謂的8杯水,是指每天人通過吃飯、喝水等總共攝取的水量,如果你喝完一大鍋湯,再喝8杯水,肯定是種摧殘。當然,如果每天只捧著咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品,自然會影響正常白水的攝入量。
健康的是白開水,即煮沸3分鐘,冷卻到30℃左右的水,此時水中的氯氣和有害物質(zhì)被基本消除,同時水中人體必備的營養(yǎng)物質(zhì)也能被保留且不容易刺激腸胃,能迅速補充身體的水分。
需要注意的是,堅決不要喝“多沸水”,長期飲用重復煮沸的開水或者長時間擱置的隔夜水,會有慢性亞硝酸鹽中毒的危險。
咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題,間接地影響到美女們的好臉色。建議每天補水可以通過喝白開水,吃水果、喝粥等方式完成。
果蔬給你好臉色
櫻桃富含鐵,鐵質(zhì)可以讓女孩氣色紅潤;石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍,多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。新研究發(fā)現(xiàn),維生素C可以擴張皮膚血管,促進血液循環(huán),使人體內(nèi)的熱能盡快地散發(fā)出來,從而達到“御寒”的目的。西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源,還能在消化過程中帶走體內(nèi)多余的水分,防止浮腫的發(fā)生。
不同季節(jié)會有不同的高效營養(yǎng)水果,建議你可以應季多吃這些果蔬。反季節(jié)水果有些是人工成分過多,自然營養(yǎng)會減少一些,還是符合自然規(guī)律更好。