背包引來七大危害(3)

  背包“減負(fù)”妙招

  1、背包姿勢正確

  背包姿勢若是正確,那么身體應(yīng)是筆直的,頭和肩膀基本“正直”。如果包比較重,不妨選擇用手拎著,并且要時(shí)常換換手。注意左右手平衡負(fù)重,走路時(shí)提臀收腹。

  2、經(jīng)常變換背包的姿勢

  比如肩膀背、斜挎、胳膊肘挎、手拎等方式輪換進(jìn)行,這樣可以減少對身體某個(gè)部位長時(shí)間的損害。

  3、跟不必要的東西說“再見”

  可以將一些不必要的東西拿出去,必要的物品盡可能選小件的,比如化妝品可以攜帶小包裝。包里的東西要合理擺放,不要一股腦兒地都裝在一個(gè)夾層里。

  4、選擇寬肩帶的背包

  有些包的肩帶太細(xì),會(huì)影響肩頸部的血液循環(huán),或壓迫到手臂神經(jīng)。肩帶太短或太細(xì),都會(huì)對肩膀、手臂造成過度的壓迫,所以盡可能地選擇寬肩帶的背包。

  5、分散重量

  身上的背包多重才合適?低于3公斤。如果要帶的東西實(shí)在很多,可以多用一個(gè)包來裝載物品,分散部位來負(fù)重(例如一個(gè)用肩背、一個(gè)用手提),將重量平均分散到身體兩側(cè)。

  6、盡量選擇雙肩背包

  如果在外出旅游等特殊情況下,需要用大包裝東西,建議選擇雙肩的大背包,讓兩個(gè)肩膀均衡受力,可減輕背包對身體的損害。同時(shí),雙肩背包時(shí),盡可能抬頭挺胸而行,這對脊柱和腰椎也是一種保護(hù)。

  溫馨提醒:

  經(jīng)常背包的人,可以經(jīng)常性地做自我檢查。彎腰,雙手摸腳,如果出現(xiàn)背部不平,就是脊椎出現(xiàn)傾斜,要及早糾正,以免出現(xiàn)脊椎問題甚至是其他疾病。如果疼痛現(xiàn)象嚴(yán)重,要及時(shí)到醫(yī)院就診。

如何背包健康 背包 背包的危害 
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