背包引來(lái)七大危害(4)

  專家解析 哪種背包方式更健康

 ?。?)雙肩背VS單肩背

  單肩背由于受力不均,引起的問(wèn)題肯定會(huì)多,如果可以選擇的話,盡量選擇雙肩背。

  (2)粗肩帶VS細(xì)肩帶

  細(xì)肩帶壓在肩膀上,受力面積非常小,壓強(qiáng)自然增大,久背之后會(huì)很不舒服,而且肩頸部的肌肉勞損會(huì)加劇。千萬(wàn)不要選擇材質(zhì)過(guò)硬的、金屬鏈狀的包帶。

 ?。?)長(zhǎng)帶VS短帶

  背包包時(shí),受力的支點(diǎn)在肩上,就像杠桿原理,包帶越長(zhǎng)就表示阻力臂、摩擦力增大。為了減少肩部所受的力,包帶還是縮短點(diǎn)比較好。

 ?。?)背在前VS背在后

  把包包剛好背在手臂與軀干之間,用手輕輕夾住,這種“背中間”的方式可以減輕肩部所負(fù)擔(dān)的力量,對(duì)于一定要背單肩包的人來(lái)說(shuō)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。如果不喜歡夾著,包包稍往后挪比往前要好。腰背部的肌肉較胸腹部的多,所能承受的力也更多。更重要的是,如果包包長(zhǎng)期背在前面,重力在前,身體不知不覺(jué)會(huì)前傾,駝背出現(xiàn),非常影響美觀,而往后背則利于身體保持挺拔。

 ?。?)手拎VS臂挽

  用手拎著包包,手臂的關(guān)節(jié)需要前后擺動(dòng)、屈伸,很容易造成網(wǎng)球肘。而臂挽包包,則可鍛煉到肱二頭肌,如果長(zhǎng)期單側(cè)臂挽,很容易出現(xiàn)一條手臂較粗,另一條較細(xì)的情況,而且長(zhǎng)期彎曲手臂,肌肉也較容易疲勞。專家提醒,用這兩種方法時(shí)一定要為包包減負(fù)并經(jīng)常左右手輪換。

如何背包健康 背包 背包的危害 
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