抗老防衰 春季養(yǎng)生重養(yǎng)陽(2)

  春日養(yǎng)生調(diào)節(jié)飲食

  春季陽氣升發(fā),要做到合理調(diào)節(jié)飲食,注意飲食保健?!肚Ы鹨健分赋觯捍杭撅嬍骋?ldquo;省酸增甘,以養(yǎng)脾氣”。中醫(yī)認(rèn)為,脾胃是后天之本,人體氣血生化之源,脾胃之氣健壯,則可以延年益壽:而春天是肝旺之時(shí),多食酸性食物會使肝火偏亢,損傷脾胃。所以,應(yīng)多吃一些性味甘平,且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品和新鮮蔬菜、水果等,這樣可以強(qiáng)身補(bǔ)虛,有利于發(fā)寒散邪、扶助陽氣。老年人的飲食更應(yīng)講究飯菜溫?zé)帷⑷菀紫?、品種多樣、不宜過飽。脾胃虛弱者或可吃點(diǎn)姜,以驅(qū)寒養(yǎng)胃;哮喘病患者應(yīng)喝些蜂蜜水,以潤燥、止咳、鎮(zhèn)喘;慢性支氣管炎患者應(yīng)禁食辛辣、高鹽食物。

春日養(yǎng)生調(diào)節(jié)飲食

  春日養(yǎng)生愉悅心情

  中醫(yī)理論認(rèn)為,春天養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。在五行中,肝屬木,與春陽相應(yīng),其在志為怒,生理特性為“喜條達(dá)而惡抑郁”,故有“大怒傷肝”之說。所以,春季保健重點(diǎn)是保持自己的心情舒暢,努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒,以保證肝的舒暢條達(dá)?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢,使內(nèi)分泌功能紊亂,免疫功能下降,容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此,春天要擺脫氣候帶來的情緒變化,從精神上盡快適應(yīng)環(huán)境變化,調(diào)整好自身的精神狀態(tài),從而防止心理疾病的發(fā)生。

  春日養(yǎng)生適當(dāng)運(yùn)動

  春季的運(yùn)動養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體“元?dú)?rdquo;的佳時(shí)節(jié)。由于寒冷的冬季限制了人們的運(yùn)動鍛煉,使機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能,都有不同程度的減弱,特別是全身的肌肉和韌帶更需要鍛煉,以增強(qiáng)其運(yùn)動功能,活動筋骨,暢達(dá)氣血,養(yǎng)護(hù)陽氣。一般來說,可根據(jù)不同年齡、性別及身體狀況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,讓形體雖動但不倦,肌膚微微出汗為宜?;谶@個(gè)道理,有人提倡春日宜“夜臥早起,廣步于庭,披發(fā)緩行”。其中的“緩行”,就是指小運(yùn)動量的鍛煉。不同層次的人,可選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。堅(jiān)持戶外活動, 就可以提高機(jī)體的抗病能力,預(yù)防疾病的入侵。

養(yǎng)陽 抗老防衰 春季保健 
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