除了減法,還要做幾項加法。
第一項加法,就是多吸收健康知識
我經(jīng)常出去講課,有一次,我前面的講者是醫(yī)學(xué)專家王教授,那天我到早了,就坐下來先聽他講完。當(dāng)時他在說自己的健身方式,舉啞鈴、練俯臥撐、唱京劇增加肺活量……所以王教授的身材、體力都很好。這次學(xué)習(xí)給我的觸動很大,在那之后我也堅持練俯臥撐,再出去講課都是提前一些到,先聽聽別人的健康心得,適合自己的就虛心接受。
第二項加法,就是多走路
醫(yī)生很難抽出時間專門去做運動,所以一定要把運動滲透到工作和生活中。原來我的旅游鞋每年只能穿一次,后來我每次出差都帶著旅游鞋和休閑裝,甚至背到國外去,一有機(jī)會就趕緊換上。開會時必須要穿正裝,我就在晚上換上旅游鞋,到酒店外面來回走路以鍛煉身體。即使沒機(jī)會穿,也對我的健康有幫助,因為它時刻提醒我要有保持健康的意識。
心臟科醫(yī)生搶救時比病人家屬還著急,手術(shù)、夜班,生活無規(guī)律,吃飯饑一頓飽一頓,所以高血壓病時有發(fā)生。我自己是典型的A型性格,做事著急、雷厲風(fēng)行,屬于冠心病的高危人群。所以,著急上火時,我都躲在辦公室里出出長氣,忙里偷閑地放松一下;做手術(shù)時,我盡量不看表、不著急,把每臺手術(shù)都當(dāng)作自己生命中重要的事情去完成,做到盡善盡美:雖然我才45歲,但已經(jīng)按照冠心病患者的飲食來要求自己了——低鹽,沒有味道很難吃,所以每次只吃八分飽;低脂,熱量低不扛餓、容易冷,就多穿點來保持體溫;多喝湯,可以少吃一些主食;每周自己來制訂菜譜,保證菜多肉少。