人體8大寶穴 常按抗老養(yǎng)生(4)

  中醫(yī)養(yǎng)生告訴你 春季四個(gè)姿勢(shì)有講究

  我們的生活就是在 “坐臥立行”這4個(gè)基本姿勢(shì)中度過(guò)。所以,注意這四個(gè)姿勢(shì)的養(yǎng)生,尤為重要。春季是萬(wàn)物伊始,從春季開(kāi)始講究坐臥立行,能為一年的健康打下基礎(chǔ)。

  春季學(xué)會(huì)“坐”養(yǎng)神

  “坐”養(yǎng)神

  功效:養(yǎng)成良好的靜坐習(xí)慣,能幫助心平氣和、精神爽快,長(zhǎng)期堅(jiān)持,還能使皮膚潤(rùn)澤、大便通暢、睡眠良好。

  時(shí)間:春季上午十點(diǎn)左右,選擇陽(yáng)光照進(jìn)屋內(nèi)的時(shí)刻,靜坐10—20分鐘。

  姿勢(shì):坐姿可根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣和身體狀況而定,如端坐、靠坐、盤坐等。

  注意:入座時(shí),應(yīng)注意動(dòng)作要輕、要穩(wěn),入座后姿勢(shì)要端正、自然,上身挺直,自然放松,下肢自然屈曲,不要含胸弓背,更不要蹺“二郎腿”。注意千萬(wàn)不要猛然坐下或快速起立。

  “臥”養(yǎng)氣

  功效:臥是為了養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣,保持溫?zé)岬纳眢w。

  晚上11點(diǎn)前是理想睡眠時(shí)間

  時(shí)間:“春日甘霖到,早起晚睡覺(jué)。”說(shuō)的是春季可以“晚臥早起”。所謂“晚臥”,并非提倡熬夜,好不要錯(cuò)過(guò)十一時(shí)左右的理想入睡時(shí)機(jī)。

  姿勢(shì):臥的姿勢(shì)對(duì)健康也很重要。蜷縮在沙發(fā)里、仰臥、俯臥都不是正確的睡姿。這些姿勢(shì)可能會(huì)給臟器、肌肉等增加不必要的負(fù)擔(dān),影響睡眠質(zhì)量。正確姿勢(shì)是右側(cè)臥、“臥如弓”,能避免對(duì)心臟的壓迫,放松全身肌肉組織,消解疲勞。

  注意:要注意身暖頭涼,睡眠才安。

中醫(yī)按摩 人體8大寶穴 抗老養(yǎng)生 
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