人體8大寶穴 常按抗老養(yǎng)生(5)

  立”養(yǎng)骨

  功效:日常適當(dāng)?shù)恼玖?,可使骨骼肌產(chǎn)生短促迅速的縮張運(yùn)動(dòng),激發(fā)人體新陳代謝,相應(yīng)的疏通經(jīng)絡(luò)。保持合適的站姿,有利于精神振奮,全身舒適。

  俗語(yǔ)說(shuō)“立如松”,身體歪七扭八是錯(cuò)誤站姿的通病,這會(huì)加重肌肉的緊張度,影響內(nèi)臟系統(tǒng)正常代謝。

  站立時(shí)脊柱要保持垂直狀態(tài)

  姿勢(shì):站立時(shí)要讓身體各部分均勻受力,脊柱要保持在垂直狀態(tài),雙腿微曲,兩手自然平放。

  注意:長(zhǎng)時(shí)間站立很辛苦,尤其對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō),站立時(shí)閉上雙眼,頭朝天做個(gè)深呼吸,練習(xí)肺活量,還可以甩甩手扭扭腰。

  “行”養(yǎng)筋

  功效:“春三月,廣步于庭。”春季提倡多到戶外散散步,舒展肢體。容易激發(fā)人體的陽(yáng)氣,使全身關(guān)節(jié)筋骨得到舒展,對(duì)新陳代謝有促進(jìn)作用,提高機(jī)體的抗病能力。

  行走時(shí)身體應(yīng)注意挺直

  姿勢(shì):行走時(shí)身體應(yīng)注意挺直,上肢自然擺動(dòng),步幅均勻有力。老人如果行走困難,應(yīng)借助手杖或由他人扶行。在身體允許時(shí),可以進(jìn)行快走和慢跑鍛煉。

  注意:常見的錯(cuò)誤行走姿勢(shì)是低頭含胸、腳掌拖地、速度太快等。

中醫(yī)按摩 人體8大寶穴 抗老養(yǎng)生 
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