上午抽空做運動
一天中養(yǎng)肺的佳時間是早7點~9點,這時肺臟功能強,好此時進行慢跑等有氧運動,能強健肺功能。而要想促進肺功能,根本的就是全面增強體質,堅持鍛煉身體。
步行是簡便、安全的運動,體質較弱者可以從慢速散步開始,每日步行500~1500米,開始時可用自己習慣的速度走,然后用稍快的速度,適應后再逐漸增加鍛煉的時間。
每天鍛煉半小時左右,也可隔天鍛煉一次,每次鍛煉一小時以上。另外,上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。
晚飯后做健肺功
“健肺氣功”:晚餐1~2小時后,先慢走10~15分鐘,然后找一處環(huán)境安靜、相對開闊的地方,站定后全身放松,兩眼徐徐向前平視,雙足邁開與肩同寬,雙掌相搭掌心向上,放于肚臍下3公分左右的位置,吸氣時收腹,再緩緩呼氣放松。如此練習半小時,對健肺很有幫助。
睡前嘴里含片梨
肺臟弱的時間是晚21點~23點,晚飯后口中含一片梨,到睡前刷牙時吐掉,可以滋潤肺臟。同時,補水也很重要,每天必須保證喝水2000毫升,才能保證肺和呼吸道的潤滑,使肺臟健康。
結語:養(yǎng)生要從生活做起,每天多運動、飲食均衡、睡前按摩下身體就可以達到保健的目的!