5、趴著睡可借助枕頭
不少人習(xí)慣坐著或趴在桌上午睡,這樣會壓迫身體,影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo),容易使人產(chǎn)生頭暈、耳鳴、眼花等癥狀。輕則不能使身體得到調(diào)劑、休息,嚴(yán)重的可能導(dǎo)致頸椎病和腰椎間盤突出。如果是在沒有更好的方法,那么在你入睡之前,我們建議使用一個枕頭,這樣可以減少心臟的壓力,也可以大大地減少打鼾的幾率?! ?/p>
6、午睡后要慢慢緩過神
午睡之后要慢慢起來,適當(dāng)活動,可以用冷水洗個臉,喚醒身體,使其恢復(fù)到正常的生理狀態(tài)。
7、午睡后先喝一杯水
當(dāng)我們午睡起床后的第一件事情,不要馬上進(jìn)入工作,好是先喝一杯水,稀釋血液黏稠度。午睡之后要喝果汁,這是補充維生素的時候,可選擇梨和蘋果等量壓榨而成的果汁。
8、注意睡覺環(huán)境
盡量避免在午睡的時候受較強的外界刺激,因為我們在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大,很容易患感冒或其他疾病。我們在睡覺的同時注意避免空調(diào)、電扇直接吹向我們的身體。我們睡覺的時候也一定要選擇適合的溫度之下睡覺,切忌不要在容易著涼潮濕的地方。