老年人長壽應適當補鉻(5)

  第五注意:聽

  即聽優(yōu)美動聽的歌曲。優(yōu)美的旋律可調節(jié)中樞神經系統(tǒng)的功能,使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。  

  第六注意:調

  即調節(jié)飲食。做到粗細混雜,葷素搭配,兼收并蓄,多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆?jié){、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動物脂肪和含糖類食物。

  第七注意:睡

  即睡好覺,保證睡眠充足。老年人要學會有規(guī)律地生活,合理安排作息時間,保證一天有8小時的睡眠時間?! ?/p>

  總結:鉻能夠增加老人們的免疫功能,調節(jié)血糖、降低血脂,預防心血管疾病等,因此老年人要適當的補充鉻。以上小編為您盤點的老年人養(yǎng)生注意事項一定要牢記哦。(文章原載于《益壽文摘》,刊號:2012年3月號,作者:徐光,版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內容)

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