我的養(yǎng)生第一功 閉氣功

  目錄:

  第一章:我的養(yǎng)生第一功 閉氣功

  第二章:英國舉行健身氣功大會迎接奧運會

  第三章:如何辨證練功

  編者按:氣功作為一種健身方法,已經(jīng)漸漸地被新的事物取代了。很多人都知道練習(xí)氣功對身體是有好處的。但是練習(xí)氣功的好處究竟有哪些呢?氣功如何練習(xí)才正確呢?下面一起來看看吧!

  我的養(yǎng)生第一功 閉氣功

  健康——人人需要,是無價之寶。那么,如何才能獲得健康呢?方法成千上萬,只不過有快慢、簡繁、強弱之分罷了。這里介紹我的一種既快又好的“養(yǎng)生第一功”——閉氣功。閉氣功,簡單地說,就是一種呼吸法,即通過吸——閉——呼鍛煉,達到養(yǎng)生保健、延緩衰老的目的。

  閉氣功通常的練法是:以鼻孔吸一口氣,然后停止呼氣(閉氣),將空氣閉于肺部,接著收緊腹肌,稍提肛門。此時胸部自然鼓起,橫膈膜自然往上提,而肩亦稍向上聳,閉氣一陣兒后,自覺難受,不可呼氣,但可以再繼續(xù)補吸三四下,使肺部極度飽滿。當(dāng)真受不了時,就由鼻孔慢慢將氣呼出。這樣一吸一閉一呼算一次,如此練5~10次為一輪。沒有練過此法的人,起初會很不習(xí)慣,閉氣時很難受,頭會感到脹,出現(xiàn)這些現(xiàn)象不必害怕,只要注意循序漸進,在短期內(nèi)均可消除。我在初練時只能閉氣5~10秒鐘,一個月左右達到20秒以上,胸部微痛等現(xiàn)象也隨之消失。

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以鼻孔吸一口氣,然后停止呼氣

  我和幾位老者練閉氣功后,獲益匪淺。通過兩年多的練功,大家精力充沛,活力大增,免疫功能都得到了提高。我患有慢性結(jié)腸炎,數(shù)年來吃藥不斷,但收效甚微,后來把吃藥與練此功和手推胸腹三者結(jié)合起來,達到了氧氣充足、循環(huán)加快,多放屁促排毒的效果。之后腹部舒服,排便次數(shù)漸減,結(jié)果僅練了一年多就治好了頑疾。此外,我患的高血壓病,經(jīng)練功前后對比大不一樣,血壓從高而不穩(wěn)到低而穩(wěn)定,藥量從大到基本不吃藥。徐建華

  專家點評

  哈爾濱市第一醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師李建龍:練閉氣功基本的效果是加強肺功能,提高全身含氧量,提高人體免疫力。另外,閉氣功能使一些慢性病有不同程度的改善,尤其對氣喘、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病效果更顯著。

  練習(xí)者可早晚各練1次,每次做5~10下,只用10分鐘左右。它的效應(yīng)遠比練慢跑、爬山、游泳、甩手等都來得快而便捷。

  在練習(xí)前別忘了先做一兩下深呼氣,把體內(nèi)的廢氣先排出后再開始練;在練習(xí)過程中不能操之過急,應(yīng)根據(jù)自身狀況,循序漸進。另外,提醒已經(jīng)有呼吸系統(tǒng)疾病和慢性病的患者,練習(xí)此功時需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。

健身氣功 氣功 練習(xí)氣功的好處 
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