現(xiàn)代都市人因工作和生活壓力，很容易有情緒問(wèn)題，而抑郁癥便是常見(jiàn)的精神疾病之一。瑜伽對(duì)于抑郁癥有很好的治療效果，教大家一套減壓瑜伽動(dòng)作，通過(guò)瑜伽、冥想和呼吸穩(wěn)定生理及心理，幫大家預(yù)防和治療抑郁癥。
1、側(cè)三角式
Step1 站立，雙手放在身體兩側(cè)。
Step2 右腳向側(cè)跨出一大步，雙手向兩側(cè)平舉，手臂與肩膀平行，身體面向正面。
Step3 上半身向右側(cè)彎曲，雙手保持一直線，用右手觸碰右腳尖，雙腿膝蓋伸直，頭部向上看。
Step4 繼續(xù)伸展，左手臂向右側(cè)延伸，頭部保持向上看。
Step5 停頓5-10秒后，然后慢慢回到原位，向另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作
2、半月式
Step2 右腳向側(cè)跨出一大步，雙手向兩側(cè)平舉，手臂與肩膀平行，身體面向正面。
Step3 彎曲右膝蓋呈右側(cè)弓步，右手伸直觸碰右腳掌后地面，左手向右斜上方伸直，與左腳成一直線，頭部向上看。
Step4 停頓5-10秒后，慢慢回到原位，向另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。
