保養(yǎng)頸椎抓好八個時間點(diǎn)
7：00 早晨主動調(diào)溫
古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實(shí)另一方面也是養(yǎng)生之需。
無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣?！ ?/p>
10：00 5分鐘的頸椎操
即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運(yùn)動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅(jiān)持5分鐘，動作要輕緩、柔和。
14：00 兩種按摩的方法
經(jīng)過一個上午的工作，到了下午兩點(diǎn)鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個簡單的急救方法：
(1)脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點(diǎn)。在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應(yīng)點(diǎn)，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。
(2)兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺。
18：00 做做戶外運(yùn)動
軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進(jìn)行營養(yǎng)交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化，增加戶外活動是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一，要向你推薦的運(yùn)動項(xiàng)目是游泳、打球、練瑜伽等。
