臉部運動:工作間隙,將嘴巴大限度地一張一合,帶動臉上全部肌肉以至頭皮,進行有節(jié)奏的運動。可以加速血液循環(huán),延緩局部各種組織器官的“老化”,使頭部清醒。
咬牙切齒:“咬牙切齒”可以拉動頭部肌肉,促進頭部血液循環(huán),進而起到清醒大腦、增強記憶的功效。
搖頭晃腦:而頸部由頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉韌帶等組成,搖頭晃腦可使這些組織得到活動。這樣,不但可以增加腦部的供血,還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能,從而有利于預(yù)防中風(fēng)、高血壓及頸椎病的發(fā)生。
靜養(yǎng)內(nèi)觀:微閉雙眼,全身各部位放松,隨著深呼吸運動,由頭到腳,如溫水蒸氣浸潤全身,如此做3~9次頓感輕松舒適,疲勞頓消,其目的在于加強內(nèi)臟的鍛煉。
抓耳撓腮:耳者,宗脈之所聚也,人體各器官均有神經(jīng)末梢聚集在耳朵上。拉引、按摩耳朵能通過神經(jīng)末梢對各器官進行刺激,促進血液、淋巴的循環(huán)和組織間的代謝,調(diào)節(jié)人體臟腑機理,使機體得以改善,達到強身健體的作用。