產(chǎn)后甩肉瑜伽 找回辣媽自信(2)

  產(chǎn)后瑜伽減肥方法四:船式

  仰臥,雙腿伸直,兩臂平放體側(cè),掌心向下。

  吸氣,同時(shí)將頭部、上身、兩腿全都抬起,離開(kāi)地面,雙臂向前伸直并與地面平行。

  蓄氣不呼,盡量長(zhǎng)久保持姿勢(shì)。

  呼氣,放下雙腿,身體放回地面,放松全身。重復(fù)6次  

產(chǎn)后甩肉瑜伽 找回辣媽自信

  產(chǎn)后瑜伽減肥方法五:三角轉(zhuǎn)動(dòng)式

  腿分開(kāi)比肩寬,伸直雙臂側(cè)平舉平行地面。右腳向右轉(zhuǎn)90度,左腳向右轉(zhuǎn)30度。

  呼氣,將身體轉(zhuǎn)向右方,左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上,雙臂成一直線。眼睛看右手指尖。保持30秒。

  吸氣,慢慢將雙手和身體抬起,腳轉(zhuǎn)回,恢復(fù)基本站立式。反方向重復(fù)。

  提示:產(chǎn)后瑜伽減肥方法有各種各樣的動(dòng)作,不同動(dòng)作有不同的效用,請(qǐng)大家一定要掌握好動(dòng)作要領(lǐng),小心動(dòng)作幅度,不要受傷,產(chǎn)后瑜伽減肥方法才能夠?qū)δ乃苌砥鸬秸嬲淖饔谩! ?/p>

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