產(chǎn)后減肥瑜伽 變身辣媽的必殺技
1.手臂運(yùn)動-減緩手指水腫，消除手臂贅肉。
左腳向左橫跨一步，使兩腳與肩同寬，兩臂向兩側(cè)平舉，與肩同高，手指張開，吸氣，頭部向上，手臂手腕手指同時向上方翻轉(zhuǎn)，吐氣，頭部向下，手臂手腕手指同時向下方翻轉(zhuǎn)。
2.脊椎伸展-前彎后彎，強(qiáng)健內(nèi)臟器官功能，緊實腹背肌肉。
雙腳并攏，吸氣，雙手扶腰，吐氣慢慢下彎。
吸氣起，雙手轉(zhuǎn)向后扶腰，吐氣后仰，注意不要過度凹折?！ ?/p>
3.扭轉(zhuǎn)-強(qiáng)化消化排泄機(jī)能，消除腰部多余脂肪。
腳與肩寬，吸氣，手指交叉提至胸前反掌向上托天，吐氣，向左扭轉(zhuǎn)腰部，并轉(zhuǎn)頭看自己的右腳跟，停留3~5個呼吸，回正再換邊做 。
4.三角式-消除腹部多余脂肪，促進(jìn)腸胃蠕動，強(qiáng)化腹肌、腹側(cè)肌。
打開雙腳約二個肩膀?qū)挘鼩怆p手向左右展開與肩同高，吐氣向右側(cè)彎，盡量指尖碰到腳尖。
吸氣回正，吐氣換向左側(cè)彎。
5.英雄式-消除大腿贅肉，修飾臀部曲線。
兩腳并攏，雙手扶腰，吸氣左腳向后跨一大步，吐氣右腳彎曲臀部下沉。
腳步踩穩(wěn)之后，吸氣雙手向上合掌，停留后換邊做 ?！ ?/p>
總結(jié)：需要提醒大家的是，在進(jìn)行瑜伽鍛煉時，要注意找到適合自己的度，不要再自己沒有能力的情況下完成高難度的動作。
