產(chǎn)后甩肉瑜伽 找回辣媽自信

  目錄

  第一章:產(chǎn)后瑜伽 幫你甩肉又收腹

  第二章:做月子練瑜伽 產(chǎn)后媽媽瘦身經(jīng)

  第三章:產(chǎn)后減肥瑜伽 變身辣媽的必殺技

  編者按:養(yǎng)生瑜伽有很好的修身效果,尤其是對與產(chǎn)后身材走形的新媽媽們來說,瑜伽是瘦身的好選擇,以上小編為您盤點了產(chǎn)后瘦身瑜伽招數(shù)一起來學(xué)習(xí)吧。

  產(chǎn)后瑜伽 幫你甩肉又收腹

  產(chǎn)后瑜伽減肥方法 甩掉贅肉做辣媽

  產(chǎn)后瑜伽減肥方法一:梨式

  平直仰臥,腿并攏,手放于體側(cè),掌心向下。

  吸氣,屈膝抬腿,與身體垂直。

  呼氣,將雙腿向后擺至雙腳伸過頭后,臀部、下背會自然離地,如身體柔軟,腳趾會碰到地面。

  保持10-15秒,緩慢規(guī)律呼吸。

  恢復(fù)時,膝部彎曲,感覺脊椎一節(jié)一節(jié)地展開卷曲的身體,到臀部再次貼回地面。

↓點擊圖片直接進入下一頁↓ 

產(chǎn)后甩肉瑜伽 找回辣媽自信

  產(chǎn)后瑜伽減肥方法二:角式

  雙腿分開,比肩寬,腿伸直。

  轉(zhuǎn)右腳向右側(cè)90度,左腳向右側(cè)一點,腳跟成一條直線,雙臂兩側(cè)平伸,與地平行。

  呼氣,向右側(cè)彎腰,過程中保持雙臂與身體成90度(側(cè)彎時避免腰部以上身體同時向前傾)。右手放在小腿前側(cè),雙臂成直線,扭頭向上看。保持20秒,舒適呼吸。

  吸氣,慢慢回到開始的姿勢,左邊做同樣步驟。 

產(chǎn)后甩肉瑜伽 找回辣媽自信

  產(chǎn)后瑜伽減肥方法三:戰(zhàn)斗二式

  站直

  呼氣,雙腳分開比肩寬,抬起手臂平行地面。右腳向右轉(zhuǎn)90度,左腳稍向右轉(zhuǎn)15度至30度。屈右膝,直至大腿與地面平行,小腿垂直于地面,大腿、頭向右轉(zhuǎn),眼睛注視右手指尖。保持30秒。

  吸氣,伸直右腿,恢復(fù)起始姿勢,左側(cè)重復(fù)以上動作

產(chǎn)后瘦身瑜伽招數(shù) 養(yǎng)生瑜伽 瘦身 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...