2、女子功
揉乳房：
兩只手同時(shí)揉乳房反正方向各三十圈，再左右與下下各揉按三十次。
抓拿乳房：
兩小臂交叉，右手扶左側(cè)乳房，左手扶右側(cè)乳房，然后用手指抓拿乳房，一抓一放為一次，可連續(xù)做三十次。
捏乳房：
兩只手手指尖同時(shí)捏乳頭，以不痛為度，一捏一放為一次，可連續(xù)做三十次。
揉會(huì)陰：
用一只手或兩只手重疊扶在陰部，手指按在會(huì)陰穴上，反正方向各揉按三十次。
搓尾閭：
一只手扶小腹，另一只手搓尾閭?cè)?，然后換手再搓三十次?！ ?/p>
點(diǎn)神闕：
一只手扶小腹，另一只手中指尖點(diǎn)按在神闕穴上，默數(shù)六十個(gè)數(shù)，然后換手，再默數(shù)六十個(gè)數(shù)。
揉小腹：
兩手重疊，內(nèi)外勞宮相對，女子右手在下，反正方向揉按九圈。
壓放呼吸：
接上式，吸氣時(shí)，小腹隆起，兩手稍用力下壓，呼氣時(shí)，小腹癟，兩手放松，一吸一呼為一次，可連續(xù)做三次。然后收功，收功時(shí)可意守下丹田，時(shí)間可長可短。
本式可補(bǔ)腎培元，調(diào)節(jié)人體機(jī)能，防病治病，強(qiáng)壯身體，增強(qiáng)抗病能力，提高免疫功能，久練能延緩衰老，延年益壽，尤其適合中老年人操練。
