夏日瘦身新時尚 卷心菜減肥餐速效甩肥肉(4)

  有效瘦身減肥的卷心菜食譜

  一、涼拌卷心菜

  熱量:約100卡。

  材料:卷心菜400克。

卷心菜400克

  做法:將卷心菜切成小片狀,用沸水過一下或者直接洗干凈,涼水浸后拌少量醋食用。

  提示:這道菜的熱量很低,可適當配合雜糧米飯食用,如果條件允許,還可以加點營養(yǎng)豐富的鮮魚湯。

  二、卷心菜酸奶沙拉

  熱量:約140卡。

  材料:卷心菜1/2個,黃瓜1根,西芹1根,香蕉1根,蘋果1個,酸奶適量。

卷心菜1/2個,黃瓜1根,西芹1根,香蕉1根,蘋果1個

  做法:將卷心菜、黃瓜、西芹洗凈后,切成絲;香蕉去皮切片;蘋果去核切絲;將切好的蔬菜放在盤子里,淋上酸奶,攪拌均勻。

  提示:這道沙拉全是低卡的減肥食物,多種蔬果混合使用,膳食纖維更多,可加快身體循環(huán)的速度,令廢物毒素更快地排出體外。

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