五，午餐的選擇也很重要。我們不但要為身體補充足夠的能量，同時也要顧及到因為工作缺乏運動而避免攝取高卡路里的食物，另外少吃鹽分，否則很容易引起水腫的問題。蔬菜和粗糧同樣是必要的選擇。
六，午餐結(jié)束后不要馬上回到辦公桌前工作，在外面的公園里散散步可以有助于食物的消化，而且還能避免脂肪堆積在體內(nèi)，走路也是一種非常不錯的瘦身運動?；氐睫k公桌后也可以適當?shù)淖鲆恍┚植康男∵\動或者簡易的按摩。
七，到了下午很可能感覺饑餓難耐，那么就吃一些熱量非常低的蘋果或者圣女果吧，它們的營養(yǎng)元素十分豐富，而且成分里面還含有減少脂肪的物質(zhì)，是非常不錯的瘦身水果，重要的是可以緩解我們的饑餓感。
八，晚餐一定要少吃，因為晚間是容易堆積脂肪的時間段，特別容易發(fā)胖。為了達到飽足感我們應該吃一些低熱量的蔬菜，并且以蒸煮燉的方式來烹飪。
九，吃完了晚餐，同樣不要馬上窩起來休息，可以收拾一下碗筷，也可以去留下散散步，或者干脆站著看電視，總之一定要避免脂肪的堆積。
十，臨睡前可以洗一個熱水澡來幫助身體排出毒素，并且加強新陳代謝，沐浴之后涂抹上有瘦身效果的乳霜進行全身的按摩，在床上做一些簡單的抬腿動作，接著美美的睡上一覺，而且睡眠質(zhì)量越高，瘦身的效果也就越好。
總結(jié)：以上盤點的這些減肥方法，很實用，很有效，大家不妨結(jié)合卷心菜食譜，吃一吃做一做，很快你就能瘦下來了。
