最佳吃瘦肉法 一天2兩

  目錄:

  第一章:佳吃瘦肉法 一天2兩保健康

  第二章:爆炒瘦肉 營(yíng)養(yǎng)又健康

  第三章:哪些瘦肉脂肪少

  第四章:減肥期間均衡營(yíng)養(yǎng) 瘦肉也要吃一點(diǎn)

  編者按:很多人都喜歡吃瘦肉,瘦肉確實(shí)很好吃,但是也不可多食,要講究健康飲食,那么如何吃瘦肉呢?下面小編告訴每天你吃瘦肉佳量,快去看看。

  佳吃瘦肉法 一天2兩保健康

  可能我們并不知道,吃瘦肉多了對(duì)人體健康也產(chǎn)生危害,若把瘦豬肉作為日常膳食結(jié)構(gòu)中主要的食物來(lái)源,會(huì)增加發(fā)生高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病的危險(xiǎn)。

↓點(diǎn)擊圖片直接進(jìn)入下一頁(yè)↓

佳吃瘦肉法 一天2兩保健康

  中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所對(duì)各種動(dòng)物肉的脂肪進(jìn)行了測(cè)定,在《2002年中國(guó)食物成分表》標(biāo)明,以100克重量為例,各種肉類的脂肪含量如下:兔肉為2.2克,馬肉為4.6克,牛肉為4.2克,而瘦豬肉為7.9克,若把瘦豬肉作為日常膳食結(jié)構(gòu)中主要的食物來(lái)源過(guò)量食用,也會(huì)增加發(fā)生高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病的危險(xiǎn)。

佳吃瘦肉法 一天2兩保健康

  近,英國(guó)皇家研究院布比斯醫(yī)生經(jīng)過(guò)分析研究表明:多吃瘦肉對(duì)人體健康的危害更甚于肥肉,因?yàn)槭萑庠谂胫七^(guò)程中,會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生一種致癌物質(zhì)———雜環(huán)胺。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明:雜環(huán)胺是一種損害基因的物質(zhì),會(huì)使體內(nèi)的脫氧核糖核酸(DNA)發(fā)生誘變。瘦肉中的雜環(huán)胺能被大腸直接吸收進(jìn)入血液中,西方國(guó)家腸癌發(fā)病率高于其他國(guó)家腸癌發(fā)病率,這與他們常食瘦肉,尤其喜食大量紅色牛排有關(guān)。

健康飲食 吃肉 如何吃瘦肉 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...