自檢 8個(gè)健康標(biāo)準(zhǔn)看你是否符合

　　目錄：

　　第一章：健康自檢 8個(gè)健康標(biāo)準(zhǔn)看看你是否符合

　　第二章：養(yǎng)成8個(gè)好習(xí)慣 保持健康活力

　　第三章：鍛煉身體6個(gè)部位 換得健康體態(tài)

　　編者按：很多時(shí)候我們的身體出現(xiàn)問題，而我們都未能及時(shí)發(fā)現(xiàn)，所以導(dǎo)致生病，甚至更嚴(yán)重的后果。因此學(xué)會(huì)健康自測(cè)很重要，下面小編告訴你8項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)，看看你的健康是否符合標(biāo)準(zhǔn)呢。

　　健康自檢 8個(gè)健康標(biāo)準(zhǔn)看看你是否符合

　　1、體重適當(dāng)，身材勻稱，一個(gè)月內(nèi)體重增減不可超過4公斤。

　　2、基本定時(shí)便便，每日1-2次，如果連續(xù)3天以上不便便或者一天4次以上，就是不健康的表現(xiàn)。

　　3、每日按時(shí)起居，睡眠時(shí)長(zhǎng)6-8小時(shí)，睡眠質(zhì)量好，每日不足4小時(shí)或超過15小時(shí)就是不健康的表現(xiàn)。

　　4、每日進(jìn)食量保持在1-1.5公斤左右，營(yíng)養(yǎng)全面均衡，低鹽少油、足量水果蔬菜。

　　5、成年女性月經(jīng)周期在28天左右，超前或延后15天以上為不正常。

　　6、良好的抵抗力，能夠抵抗一般性感冒和多數(shù)傳染性疾病。

　　7、精力充沛，能夠擔(dān)負(fù)日常生活和工作的壓力，處事樂觀，生活態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任。

　　8、應(yīng)變能力強(qiáng)，能夠適應(yīng)隨時(shí)變化的外界環(huán)境。