4、亞健康表現(xiàn)之眼睛疲勞:
可在午餐時食用鰻魚,因?yàn)轹狋~含有豐富的維生素A。另外,吃韭菜炒豬肝也有效。
5、亞健康表現(xiàn)之倦怠無力:
吃堅果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好。它們對健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。
6、亞健康表現(xiàn)之心理壓力過大:
盡可能多攝取含維生素C的食物,如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。
7、亞健康表現(xiàn)之脾氣不好:
吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚干等,都含有極其豐富的鈣質(zhì),有助于消除火氣;吃芫荽,能消除內(nèi)火。
8、亞健康表現(xiàn)之記憶不好,丟三落四:
應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A,增加飲食中的蔬菜、水果的數(shù)量,少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有:辣椒(新鮮的,綠色和紅色都行)、魚干、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等,綠茶中也含有維生素A,每天喝一杯(加水2次)對改善記憶力也很有好處。
食,很重要,在不知不覺的日常進(jìn)食中就能改善自己的狀態(tài),調(diào)節(jié)自己的體質(zhì),幫助自己盡快找回健康狀態(tài)。