三大方法助你遠(yuǎn)離亞健康
如今的社會(huì),亞健康已經(jīng)不是什么新鮮的名詞了,它在我們的生活中隨處可見(jiàn)。別小看了它,它可是潛伏在人體內(nèi)內(nèi)部的隱形“殺手”,跟大家分享三個(gè)防治亞健康的方法,幫助處在“亞健康狀態(tài)”的人們?cè)缛照一亟】禒顟B(tài)。
亞健康即指非病非健康狀態(tài),這是一類(lèi)次等健康狀態(tài)(亞即次等之意),是界乎健康與疾病之間的狀態(tài),故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱(chēng)謂。世界衛(wèi)生組織將機(jī)體無(wú)器質(zhì)性病變,但是有一些功能改變的狀態(tài)稱(chēng)為“第三狀態(tài)”,我國(guó)稱(chēng)為“亞健康狀態(tài)”。
對(duì)付“亞健康”狀態(tài),絕不能頭痛醫(yī)頭,腳痛醫(yī)腳,要從整體上發(fā)現(xiàn)癥結(jié)所在,所謂“治病必求其本”。從方法上,預(yù)防亞健康首先應(yīng)從糾正病因開(kāi)始,如調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、營(yíng)造良好的生活環(huán)境和人際關(guān)系,克服不良生活習(xí)慣,保持健康的心理狀態(tài),樹(shù)立科學(xué)的人生觀、價(jià)值觀,合理安排工作與休息的時(shí)間,起居有時(shí),勞逸有度等方面加強(qiáng)養(yǎng)生保健。
另外,一些自我推拿和運(yùn)動(dòng)的方法對(duì)“亞健康”具有很好的預(yù)防和治療作用。
自我推拿法
頭面頸項(xiàng)部:
面部保健為歷代醫(yī)家所重視,腦為元神之府,頸項(xiàng)上承頭面,下續(xù)軀干,活動(dòng)多而易勞損。頭面頸項(xiàng)保健具有祛風(fēng)通絡(luò)、寧神利竅之功用。
(1)俯按山源:以食指或中指按揉鼻下人中穴,酸脹為度。
(2)抹前額:兩手拇指分別按于左右太陽(yáng)穴,余指彎曲,用食指中節(jié)撓側(cè)緣自額中向兩旁抹之,約30次。
(3)鳴擊天鼓:用兩掌心分別緊按左右耳門(mén),雙手中指叩擊腦后枕部,叩擊時(shí)聞及耳中轟鳴。
(4)營(yíng)治城廓:用雙手拇食二指挾持兩耳,做上下搓摩拭擦。
(5)推頸,這種鍛煉主要針對(duì)頸椎有問(wèn)題的人群。非常簡(jiǎn)單,只要把雙手放在后頸部,用力向前推,與此同時(shí)頭部緩慢向后仰,通過(guò)兩股不同方向的力量使頸椎得到牽拉,糾正變直的頸椎曲線,恢復(fù)小關(guān)節(jié)的錯(cuò)位。每天做3~5次,每次持續(xù)2分鐘。此外,還可以緩慢地左右上下轉(zhuǎn)動(dòng)脖子,目的都是為了拉伸我們的頸椎。