“神睡動食藥” 中醫(yī)教你養(yǎng)血五大關鍵點(3)

  做個氣血充盈的女人

  做個氣血充盈的女人,當然還有非常重要的一點--我們的“老朋友”。正常規(guī)律的月經(jīng),也是關系到美麗容顏的大問題。由于女性的生理特點,月經(jīng)時血液會有一定量的消耗和流失,加之經(jīng)期情緒、心理的變化,身體中的雌激素分泌降低,月經(jīng)失調(diào)紊亂也就時常發(fā)生。隨之而來的肌膚變化,可想而知。

  膚色暗淡,眼圈發(fā)黑,還有滿臉的痘痘,花容失色,令人苦惱。經(jīng)期調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,提高荷爾蒙水平,從根本上調(diào)經(jīng)理血,當然也是擁有嬌美容顏的養(yǎng)顏之本

  簡便易行的補血美顏方法

  關愛自己的女人,只要注意調(diào)養(yǎng),補血活血,擁有美麗容顏不再是一件難事。

  飲食調(diào)養(yǎng):平時應該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營養(yǎng)的同時,具有補血活血的功效。

  中藥調(diào)養(yǎng):常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。

  運動養(yǎng)生:運動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統(tǒng)中醫(yī)學認為“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性,應該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

  經(jīng)絡療法:經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血,并堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位,對延緩衰老有一定作用。

  補血藥膳

  當歸枸杞茶原料:當歸3克、枸杞子9克、紅棗9克。

  制作:將當歸、枸杞子、紅棗放入鍋中,倒入500毫升水,煮10分鐘即可。

  特點:制作簡單,經(jīng)常飲用能補血調(diào)經(jīng),美容養(yǎng)顏,增強免疫力。

中醫(yī)補血 養(yǎng)血 如何補血 
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