編者按:練習(xí)瑜伽已經(jīng)成為人們生活中必不可少的一部分,練習(xí)瑜伽可以瑜伽減肥。其次在我們睡覺前適宜練習(xí)瑜伽嗎?下面就讓我們一起去看看關(guān)于瑜伽的一些常識(shí)。
九個(gè)瑜伽初學(xué)者必知的常識(shí)
瑜珈練習(xí)注意事項(xiàng)有哪些?對(duì)于初學(xué)者或瑜珈的愛好者而言,動(dòng)作的正確與否,可經(jīng)由老師的指導(dǎo)或身體的反應(yīng)來(lái)確認(rèn);至于練習(xí)觀念是否正確,卻無(wú)人指導(dǎo),往往在不正確的練習(xí)觀念下勉強(qiáng)自己,想要不受傷恐怕很難。以下瑜珈練習(xí)注意事項(xiàng),不可不知!
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瑜珈練習(xí)注意事項(xiàng)1:認(rèn)清目標(biāo),持之以恒
只有持之以恒地練習(xí),才能收到預(yù)期的成效。現(xiàn)代人生活緊張、雜事纏身,常因?yàn)橐酝獾臓拷O而中斷練習(xí)。其實(shí)練習(xí)的時(shí)間不在長(zhǎng)而在專注,每日進(jìn)行一次,即使時(shí)間較短也比每周一次有效得多。
瑜珈練習(xí)注意事項(xiàng)2:不要勉強(qiáng),不可急噪
做任何姿勢(shì)都應(yīng)該按部就班,順其自然。特別是初學(xué)者,千萬(wàn)不要貪圖快一點(diǎn)進(jìn)步,貿(mào)然勉強(qiáng)達(dá)成某一項(xiàng)姿勢(shì),反而適得其反,造成傷害。