女性有車一族的保健操

  編者按:有車一族的你,是否有注意保養(yǎng)自己呢。開車其實很傷身的,要定量服用維生素a。女性還有做保健操凹??纯窗?。

  女性開車族的保健操

  推薦給女性開車族的保健操,腰部鍛煉:兩腿分開差不多與肩同寬,兩手叉腰,左右旋轉(zhuǎn)腰部大約45度;之后身體前屈、后伸,重復(fù)幾次。時間大約在10到20分鐘。如果有條件好能適量做俯臥撐。

  頸部旋轉(zhuǎn):向左、向右轉(zhuǎn)頭、向后揚頭各45度,每天二到三次,每次20分鐘左右。

頸部旋轉(zhuǎn)

  健康建議

  不要開快車,不要開斗氣車,開車時盡量保持心平氣和,尤其在月經(jīng)期、更年期更要注意保持情緒的穩(wěn)定。可以通過聽音樂等方式來放松情緒。但要注意開車時音樂聲不要太大,車內(nèi)音樂要以和諧輕松為基調(diào)。

  為保護眼睛、減少開車對眼睛的損害,女性朋友可以選擇太陽鏡來保護眼睛,但一定要選擇質(zhì)量好的太陽鏡。

開車步驟 有車一族 維生素A 
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