解密健身禁忌 讓你安全健身

  編者按:現(xiàn)在人們都認(rèn)識(shí)到健身的重要性,但是很多人都不知道如何做好健身運(yùn)動(dòng),小編在這整理出了體育健身禁忌,希望能幫助大家做好體育健身運(yùn)動(dòng)。

  解密健身禁忌 讓你安全健身

  誤區(qū)一 周末集中做運(yùn)動(dòng)

  正如人們吃飯不能飽一頓餓一頓一樣,運(yùn)動(dòng)也是如此。比如有人喜歡利用雙休日集中健身以彌補(bǔ)平常鍛煉的不足。健身專家指出,懶得運(yùn)動(dòng)會(huì)傷害身體,而集中運(yùn)動(dòng)也會(huì)傷害身體,無(wú)異于暴飲暴食。

懶得運(yùn)動(dòng)會(huì)傷害身體

  試想,一周前5天在辦公室里坐著,基本沒有運(yùn)動(dòng),身體實(shí)際上已經(jīng)適應(yīng)了這種狀態(tài)。周末突然拿出許多時(shí)間集中鍛煉,反而會(huì)打破已經(jīng)形成的生理和機(jī)體平衡,其后果比不運(yùn)動(dòng)更差。因此,科學(xué)有效的做法是每周鍛煉3至5次。平時(shí)工作忙沒時(shí)間鍛煉,至少也應(yīng)在茶余飯后活動(dòng)一下身體,運(yùn)動(dòng)還是講究細(xì)水長(zhǎng)流。

  誤區(qū)二 運(yùn)動(dòng)+節(jié)食=好身材

  很多女性已經(jīng)知道采用科學(xué)、健康的方法來(lái)控制體重,但還是有人對(duì)減肥存在著一些認(rèn)識(shí)誤區(qū)。比如運(yùn)動(dòng)的同時(shí),忽略了營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,只是一味地控制飲食。

  專家指出,控制飲食是必要的,但如果只顧運(yùn)動(dòng),不注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給,會(huì)對(duì)身體造成傷害。人體每天都需要一定的熱量和營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持運(yùn)轉(zhuǎn),女性還有對(duì)經(jīng)期損失補(bǔ)償?shù)男枰云鸫a的熱量和營(yíng)養(yǎng)一定要保證。否則,人體在長(zhǎng)期缺乏補(bǔ)充的狀態(tài)下進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),會(huì)引起免疫力下降,疾病也會(huì)乘虛而入。

  誤區(qū)三 跳操是女人的事

  健身房里通常會(huì)出現(xiàn)兩個(gè)“井水不犯河水”的區(qū)域:器械訓(xùn)練區(qū)里都是男性,而健美操則成了女性的專利。很多男性總認(rèn)為,“跳健美操是女人的事,有點(diǎn)娘娘腔,練器械才是男人的事。”

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