編者按：瑜伽練習(xí)尤其應(yīng)該小心和謹(jǐn)慎，對(duì)于初學(xué)者來說更應(yīng)如此。瑜伽達(dá)人教你瑜伽貼心提示不可忽視。那么，練習(xí)瑜伽提示有哪些呢?達(dá)人分享的瑜伽經(jīng)驗(yàn)是什么呢?
向練瑜伽者提個(gè)醒
瑜伽是全身性的腺體運(yùn)動(dòng)，沒有年齡的限制，任何人都可以學(xué)習(xí)。除了在辦公室之外，在健身會(huì)所或家中練習(xí)時(shí)，有幾點(diǎn)要特別注意：>>>初級(jí)瑜伽妙招 姿勢(shì)與呼吸配合秘密
1、對(duì)練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。
2、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。>>>初級(jí)瑜伽方案 掌握練習(xí)五點(diǎn)
3、練習(xí)時(shí)心情盡量放松，可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛，但不要過度用力或勉強(qiáng)做動(dòng)作。
4、練習(xí)時(shí)不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。
5、好能每天練習(xí)，做完一個(gè)完整瑜伽動(dòng)作后，記得躺下來攤尸式大休息。>>>初級(jí)瑜伽竅門 瑜伽美容六要點(diǎn)
6、宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場(chǎng)所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。
選擇適合自己的瑜伽
瑜伽經(jīng)過幾千年的發(fā)展演變，衍生出許多不同派別。目前國(guó)內(nèi)主要有哈達(dá)瑜伽、沖道瑜伽，以及阿南達(dá)瑜伽等，不同派別練習(xí)的體位法及依據(jù)的理論有些差異。
目前國(guó)內(nèi)的瑜伽教室琳瑯滿目，有些是在沒有專業(yè)證照的管理下，個(gè)人開班授課，如何挑選教練，令人頭痛。
不妨針對(duì)自己的需要做個(gè)選擇。你想通過瑜伽塑身減肥、治療疾病、鍛煉肢體的柔軟度或減壓、認(rèn)識(shí)幾個(gè)朋友?還是只想尋求心靈的內(nèi)在平靜?>>>初級(jí)瑜伽寶典 初學(xué)瑜伽13要
不同的瑜伽教學(xué)，強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)各異。建議你，先想清楚自己練瑜伽的目的，然后親自去試課，體驗(yàn)老師的教法和上課環(huán)境。練幾次之后，你的身體會(huì)知道，哪個(gè)瑜伽教室適合你。
