健康飲食 我們每天究竟該吃幾顆雞蛋才好(4)

  總而言之,高血壓的防治原則如下:

  1、控制膳食總能量,保持適宜的體重。

  2、限制食鹽。

  3、增加鉀的攝入。

健康飲食 我們究竟該吃幾顆雞蛋

  4、增加鈣、鎂攝入。

  5、限制總脂肪及膽固醇,適宜的脂肪比例。

  6、適當(dāng)?shù)膬?yōu)質(zhì)蛋白,增加植物優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。

  7、限制飲酒。

健康飲食 我們究竟該吃幾顆雞蛋

  8、喝硬水。

  9、適當(dāng)運動。

  靳建鳴,天津醫(yī)科大學(xué)副教授,現(xiàn)任天津醫(yī)科大學(xué)代謝病醫(yī)院營養(yǎng)科主任。從事專業(yè):糖尿病及代謝性疾病的診療。長期從事基礎(chǔ)營養(yǎng)、人群營養(yǎng)、疾病營養(yǎng)和糖尿病等教學(xué)、科研和臨床工作,尤其是對代謝病的飲食營養(yǎng)預(yù)防及治療有著自己獨到的見解。

  結(jié)語:健康生活離不開食物的滋養(yǎng),吃得好能幫我們預(yù)防一些疾病,吃得不好則會造成一些疾病。所以為了自己的健康,我們要學(xué)學(xué)科學(xué)的飲食。(文章原載于《大眾健康》,刊期:2012.10,作者:易羅英、勒建鳴,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。

健康飲食 我們究竟該吃幾顆雞蛋 雞蛋的吃法 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...