總而言之，高血壓的防治原則如下：
1、控制膳食總能量，保持適宜的體重。
2、限制食鹽。
3、增加鉀的攝入。
4、增加鈣、鎂攝入。
5、限制總脂肪及膽固醇，適宜的脂肪比例。
6、適當(dāng)?shù)膬?yōu)質(zhì)蛋白，增加植物優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。
7、限制飲酒。
8、喝硬水。
9、適當(dāng)運(yùn)動。
靳建鳴，天津醫(yī)科大學(xué)副教授，現(xiàn)任天津醫(yī)科大學(xué)代謝病醫(yī)院營養(yǎng)科主任。從事專業(yè)：糖尿病及代謝性疾病的診療。長期從事基礎(chǔ)營養(yǎng)、人群營養(yǎng)、疾病營養(yǎng)和糖尿病等教學(xué)、科研和臨床工作，尤其是對代謝病的飲食營養(yǎng)預(yù)防及治療有著自己獨(dú)到的見解。
結(jié)語：健康生活離不開食物的滋養(yǎng)，吃得好能幫我們預(yù)防一些疾病，吃得不好則會造成一些疾病。所以為了自己的健康，我們要學(xué)學(xué)科學(xué)的飲食。(文章原載于《大眾健康》，刊期：2012.10，作者：易羅英、勒建鳴，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
